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產(chǎn)婦坐月子7類(lèi)最佳營(yíng)養(yǎng)食物

時(shí)間:2012-12-07 14:30:59   來(lái)源:人體穴位網(wǎng)  作者:eeocool.cn

紅糖、紅棗、、紅小豆等紅色食品

  富含鐵、鈣等,對(duì)血色素的提高有利,幫助產(chǎn)婦補(bǔ)血、去寒。但要注意紅糖是粗制糖,雜質(zhì)較多,應(yīng)將其煮沸再食用。

  魚(yú)

  營(yíng)養(yǎng)豐富,通脈催乳,味道鮮美。其中鯽魚(yú)和鯉魚(yú)是首選,可清蒸、紅燒或燉湯,湯肉一起吃。

  芝麻

  富含蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)成分,滋補(bǔ)身體,非常適合產(chǎn)婦的營(yíng)養(yǎng)要求。

  蔬菜水果

  含有豐富的維生素C和各種礦物質(zhì),有助于消化和排泄,增進(jìn)食欲。各類(lèi)水果都可以吃,但由于此時(shí)產(chǎn)婦的消化系統(tǒng)功能尚未完全恢復(fù),不要吃得過(guò)多。冬天如果水果太冷,可以先在暖氣上放一會(huì)兒或用熱水燙一下再吃。

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