日常生活中的食療小偏方能保護心臟

     心臟病已成為威脅中老年人生命的一大“殺手”，對人的生命已造成嚴重的威脅，所以，采取有效的防范措施是當務(wù)之急。其實日常生活中的小方法就能保護心臟。

飲食把關(guān)

1．飲綠茶：每天飲1杯綠茶對心臟大有裨益。綠茶中含有豐富的兒茶酸，可增強血管的柔韌性和彈性，能有效降低膽固醇和血管硬化。

2．吃核桃：每天吃3個核桃可使膽固醇下降，患心臟病的可能性大大降低。

3．吃蘋果：蘋果中含有大量抗氧化物，可及時清除體內(nèi)代謝“垃圾”一一氧自由基。

4．少吃鹽：將鹽的攝人量減少1／3，可能會讓患心臟病的危險降低4 0％。鹽的攝入量每天控制在5克左右，但也防止出現(xiàn)低鈉血癥。以“靜”養(yǎng)動 。

5．午睡30分鐘：每天堅持午睡30分鐘，可減少心臟病的發(fā)病率30％。午睡保護心臟健康，但不宜超過1小時，姿勢應(yīng)采取頭高腳低位。

6．日照30分鐘：陽光可促進人體代謝，降低血中膽固醇水平，可補充更多鈣質(zhì)，陽光能幫助人們解脫消極情緒，振奮精神，從而保護心臟。

7．運動15分鐘：每天堅持至少15分鐘體育鍛煉，如散步、氣功、太極拳，可使心臟肌肉強壯，心肺功能良好。

8．冷靜不發(fā)火：經(jīng)常保持冷靜，不發(fā)火，會使體溫相對降低，使心臟搏動更穩(wěn)定。