藍莓的功效與作用，除了低熱量營養(yǎng)高 還有這6大好處！

        有著北美藍實石之稱的藍莓不僅好吃還含有相當高的營養(yǎng)價值。而且也很適合減重減脂的朋友食用,因為藍莓熱量低丶升糖指數(shù)(G值)也很低還含有豐富膳食纖維。除了這些好處藍莓還有許多對身體有益的功效,今天中華秘方網(wǎng)來跟大家聊聊藍莓的6個好處
一丶抗衰老
人體的衰老簡而言之就是細胞老化,而細胞老化其根源正是由于DNA損傷。人的細胞在一般的代謝活動丶環(huán)境因素等都會造成DNA的損傷。而大量的DNA損傷,會使DNA修復的速度下降人就會加速老化。有多項研究表示,藍莓丶藍莓汁可以幫助減少DNA的損傷，因為藍莓的抗氧化元素含量非常高可以中和掉部分破壞人體DNA的自由基。
二丶保護心血管
氧化損傷不僅限于細胞及DNA。當壞膽固醇(低密度脂蛋白膽固醇)被氧化，壞膽固醇會慢慢地聚積在血管壁上進而導致心血管疾病發(fā)生。而藍莓中的抗氧化元素可以防止壞膽固醇被氧化減少心血管疾病風險。
三、改善記憶力
因為氧化壓力會加速大腦的衰退,也可能引發(fā)失智癥等老化型精神疾病對大腦功能產(chǎn)生負面的影響。藍莓的所含有的花青素有助于保護腦部神經(jīng)丶進而改善記憶力。
四丶預防尿道感染
藍莓所含的某些活性物質(zhì),有助防止細菌與膀胱壁結合,進而預防尿路感染。而且所含有的花青素,可保護尿道粘膜，協(xié)助調(diào)整身體的免疫力及抗菌能力。
五丶改善視力
藍莓含有水溶性的花青素,可穿越視網(wǎng)膜屏障到達眼睛的黃斑部，對于眼睛抗光線的保養(yǎng)有它獨特的作用,而且藍莓也有抗氧化的功能,有助改善眼部血液微循環(huán)。
六丶預防糖尿病
有研究表明藍莓中的花青素可以改善胰島素敏感度，并降低血糖水平,有助于預防或改善2型糖尿病，同時還可能有抑制體內(nèi)炎癥的效果。（轉載請注明出處zhmf5.com）關注秘方網(wǎng)，每天跟大家聊一聊健康知識！