藍(lán)莓的功效與作用，除了低熱量營養(yǎng)高 還有這6大好處！

        有著北美藍(lán)實(shí)石之稱的藍(lán)莓不僅好吃還含有相當(dāng)高的營養(yǎng)價值。而且也很適合減重減脂的朋友食用,因?yàn)樗{(lán)莓熱量低丶升糖指數(shù)(G值)也很低還含有豐富膳食纖維。除了這些好處藍(lán)莓還有許多對身體有益的功效,今天中華秘方網(wǎng)來跟大家聊聊藍(lán)莓的6個好處
一丶抗衰老
人體的衰老簡而言之就是細(xì)胞老化,而細(xì)胞老化其根源正是由于DNA損傷。人的細(xì)胞在一般的代謝活動丶環(huán)境因素等都會造成DNA的損傷。而大量的DNA損傷,會使DNA修復(fù)的速度下降人就會加速老化。有多項研究表示,藍(lán)莓丶藍(lán)莓汁可以幫助減少DNA的損傷，因?yàn)樗{(lán)莓的抗氧化元素含量非常高可以中和掉部分破壞人體DNA的自由基。
二丶保護(hù)心血管
氧化損傷不僅限于細(xì)胞及DNA。當(dāng)壞膽固醇(低密度脂蛋白膽固醇)被氧化，壞膽固醇會慢慢地聚積在血管壁上進(jìn)而導(dǎo)致心血管疾病發(fā)生。而藍(lán)莓中的抗氧化元素可以防止壞膽固醇被氧化減少心血管疾病風(fēng)險。
三、改善記憶力
因?yàn)檠趸瘔毫铀俅竽X的衰退,也可能引發(fā)失智癥等老化型精神疾病對大腦功能產(chǎn)生負(fù)面的影響。藍(lán)莓的所含有的花青素有助于保護(hù)腦部神經(jīng)丶進(jìn)而改善記憶力。
四丶預(yù)防尿道感染
藍(lán)莓所含的某些活性物質(zhì),有助防止細(xì)菌與膀胱壁結(jié)合,進(jìn)而預(yù)防尿路感染。而且所含有的花青素,可保護(hù)尿道粘膜，協(xié)助調(diào)整身體的免疫力及抗菌能力。
五丶改善視力
藍(lán)莓含有水溶性的花青素,可穿越視網(wǎng)膜屏障到達(dá)眼睛的黃斑部，對于眼睛抗光線的保養(yǎng)有它獨(dú)特的作用,而且藍(lán)莓也有抗氧化的功能,有助改善眼部血液微循環(huán)。
六丶預(yù)防糖尿病
有研究表明藍(lán)莓中的花青素可以改善胰島素敏感度，并降低血糖水平,有助于預(yù)防或改善2型糖尿病，同時還可能有抑制體內(nèi)炎癥的效果。（轉(zhuǎn)載請注明出處zhmf5.com）關(guān)注秘方網(wǎng)，每天跟大家聊一聊健康知識！