糖尿病可以吃水果嗎？糖尿病患者可以放心吃的六種水果

　　大家都知道患上糖尿病是需要忌口的，所以不少人以為水果含糖高，糖尿病人應(yīng)該遠(yuǎn)離水果，其實(shí)這是錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)。糖尿病人適當(dāng)吃些水果有益健康，但并不是所有水果都適合糖尿病患者食用的，而且在吃之前也是有一些講究的。今天，小編給大家介紹糖尿病患者可以放心吃的六種水果，想知道的來(lái)了解下吧。

一、糖尿病可以吃水果嗎

　　糖尿病可以吃水果,但是要在血糖控制平穩(wěn)的前提下。

　　糖尿病患者完全不吃水果這是不正確的。水果里面富含的維生素、水分、礦物質(zhì)，對(duì)健康有益，糖尿病患者也很需要。但是由于水果含糖量比較高，所以糖尿病患者吃水果一定要有所注意

　　首先，血糖控制得好才能吃水果。如果血糖控制在空腹血糖7.0mmol/L以?xún)?nèi)，餐后血糖10mmol/L以?xún)?nèi)，那么可以適當(dāng)?shù)爻孕┧?。如果血糖控制不好，那么暫時(shí)就不要吃水果了，如果實(shí)在想吃，可以吃黃瓜、大西紅柿來(lái)替代水果。

　　其次，不是任何水果都可以吃。不同的水果升糖能力不一樣，吃下去后血糖升高得快的升糖能力就高。最后，盡量選擇升糖能力低的水果。

二、糖尿病放心吃六種水果

　　1、山楂：對(duì)抗腎上腺素、葡萄糖引起的血糖升高

　　山楂含有大量胡蘿卜素、維生素C、紅色素、山楂酸、果膠、解脂酶及鈣質(zhì)。山楂所含的解脂酶能促進(jìn)脂肪類(lèi)食物的消化，可以促進(jìn)胃液分泌和增加胃內(nèi)霉素等功能。山楂所含的黃酮類(lèi)和維生素C、胡蘿卜素等物質(zhì)能阻斷并減少自由基的生成，能增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。

　　對(duì)糖尿病的益處：增加肝糖原儲(chǔ)備。山楂中的山楂酸可顯著對(duì)抗腎上腺素、葡萄糖引起的血糖升高，可增加肝糖原儲(chǔ)備，但不影響正常血糖。

　　2、蘋(píng)果：提高胰島素敏感性，穩(wěn)定血糖

　　蘋(píng)果含有糖類(lèi)、膳食纖維、維生素A、維生素C、胡蘿卜素、蘋(píng)果酸、鐵、磷、鉀、鎂、硒等多種營(yíng)養(yǎng)成分。蘋(píng)果中的多酚及黃酮類(lèi)等抗氧化物質(zhì)基礎(chǔ)，可以減少肺癌的發(fā)生，預(yù)防鉛中毒;蘋(píng)果中的果酸和維生素，能使人皮膚細(xì)膩、潤(rùn)澤，并有助于延緩老年斑的出現(xiàn)。

　　對(duì)糖尿病的益處：提高胰島素的敏感性，穩(wěn)定血糖。蘋(píng)果中含有的鉻能提高糖尿病患者對(duì)胰島素的敏感性;蘋(píng)果酸可以穩(wěn)定血糖，預(yù)防和輔助治療2型糖尿病。

　　3、柚子：增加胰島素受體數(shù)量

　　柚子含有胡蘿卜素、維生素C、維生素B2、橙皮苷、鉻、鐵、磷、鈣等營(yíng)養(yǎng)成分。柚子含有的橙皮苷可保護(hù)和強(qiáng)化毛細(xì)血管，預(yù)防腦出血;柚子的果膠不僅可降低低密度脂蛋白膽固醇水平，而且可以減少動(dòng)脈壁的損壞程度。推薦用量

　　對(duì)糖尿病的益處：增強(qiáng)胰島素活性，減少胰島β細(xì)胞的負(fù)荷。柚子中含有鉻，可增強(qiáng)胰島素活性，增加胰島素受體數(shù)量;還含有柚苷配基，有助于消化分解脂肪，減少胰島β細(xì)胞的負(fù)荷。

　　4、櫻桃：增加人體內(nèi)部胰島素的含量

　　櫻桃含有胡蘿卜素、維生素C、維生素B2、鐵、鉀、磷、鈣等營(yíng)養(yǎng)成分。櫻桃含鐵量較高，可以促進(jìn)血紅蛋白再生，防治缺鐵性貧血;櫻桃還含有花青素、紅色素等，有助尿酸的排泄，能緩解痛風(fēng)、關(guān)節(jié)炎所引起的不適。

　　對(duì)糖尿病的益處：增加胰島素含量， 有效降低血糖。櫻桃中富含的花色素苷能增加人體內(nèi)部胰島素的含量，有效降低血糖。此外，櫻桃含有豐富的維生素E，對(duì)于糖尿病患者防治并發(fā)腎病和心血管疾病有益。

　　5、草莓：不會(huì)增加胰島的負(fù)擔(dān)

　　草莓含有糖類(lèi)、維生素B2、維生素C、胡蘿卜素、膳食纖維、鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)成分。草莓所含的鞣酸豐富，可吸附和阻止致癌物質(zhì)的吸收，具有防癌作用;草莓富含維生素C，具有美白和滋潤(rùn)皮膚，淡化色斑的功效。

　　對(duì)糖尿病的益處：防治眼部病變及高血壓。草莓中的胡蘿卜素能轉(zhuǎn)化為維生素A，可防治糖尿病引起的眼部病變。草莓中的膳食纖維和果膠可以潤(rùn)腸通便，有助于防治糖尿病合并高血壓病癥。

　　6、橘子：降低葡萄糖的吸收速度

　　橘子含有糖類(lèi)、B族維生素、維生素C、胡蘿卜素、蘋(píng)果酸、檸檬酸、鈣、磷、鉀、鎂等營(yíng)養(yǎng)成分。橘子中豐富的維生素C與檸檬酸具有美容作用和消除疲勞的作用;橘子含有膳食纖維和果膠，可以促進(jìn)排便，降低膽固醇。

　　對(duì)糖尿病的益處：控制餐后血糖上升。橘子果肉中含有較多的果膠，可延長(zhǎng)食物在腸內(nèi)的停留時(shí)間、降低葡萄糖的吸收速度，使進(jìn)餐后血糖不會(huì)急劇上升。

　　水果中含有大量的纖維素、礦物質(zhì)和維生素，如果完全戒掉水果糖尿病患者損失很大，糖尿病患者也可如常人般開(kāi)心享受水果大餐。需要注意的是，糖尿病患者吃水果最好在兩餐之間，作為下午茶補(bǔ)充，或者是睡覺(jué)前一小時(shí)進(jìn)食。糖尿病患者餐前或飯后不宜馬上吃水果，一次性攝入太多容易使血糖蹭蹭往上升，最好是食用水果兩小時(shí)后測(cè)測(cè)血糖，摸索適宜你的水果攝入量。