補(bǔ)腦增強(qiáng)記憶力吃什么好 10種補(bǔ)腦增強(qiáng)記憶力的食物排名

　　生活中，大腦是我們一天到晚都用到的，因此可能容易出現(xiàn)混亂或記憶力變差等情況，所以在日常生活中我們可以多吃一些有助補(bǔ)腦增強(qiáng)記憶力的食物。那么補(bǔ)腦增強(qiáng)記憶力吃什么好呢?今天我們給大家整理了一份補(bǔ)腦增強(qiáng)記憶力的食物排名，感興趣的朋友一起來看看吧。

　　1、核桃

　　事實(shí)證明，核桃是人們最常吃補(bǔ)腦的好東西，每天堅(jiān)持吃幾顆核桃就能有效提高你的記憶力。核桃中富含抗氧化劑、維生素和礦物質(zhì)，它可以提高大腦的警覺性。此外，核桃中的維生素E也具有預(yù)防老年癡呆癥的作用。

　　2、大棗

　　大棗里面有豐富的蛋白質(zhì)以及鈣等物質(zhì)，是一個很好的補(bǔ)品，女性吃了對皮膚很好，可以不足氣血，大棗對皮膚是很好的，美容養(yǎng)顏，同時也是可以提高記憶力的，對孩子而言這個東西是再好不過的，大棗還有安神的功效，如果有因?yàn)榻箲]晚上睡不著覺的癥狀，大棗也是可以緩解的，它有很好的安神功效，所以特別適合大人小孩吃，大棗味道也是很好的，大部分的小孩都是不會拒絕它的。

　　3、海帶

　　海帶屬于海藻類的食品，也是一種廣受歡迎的食物。海帶里面富含大量的碘元素，補(bǔ)碘的作用是很好的，除了這個元素之外。海帶含有的卵磷脂和亞油酸等營養(yǎng)成分，有補(bǔ)腦的作用。并且海帶含有磺類物質(zhì)，磺類物質(zhì)是非常有利于大腦的。

　　4、牛奶

　　牛奶可以說是一種很常見的食品，也是青少年成長過程中必不可少的一種食物，對于身體的發(fā)育有很大的幫助。用腦過度的時候喝一杯牛奶，可以舒緩一下壓力，特別是晚上學(xué)習(xí)的時候，熱牛奶是非常好的，對身體好這可以舒緩壓力，牛奶里面的蛋白質(zhì)以及氨基酸對增強(qiáng)記憶力都是有幫助的，在考試期間可以多食用，要注意的是有些孩子可能會對蛋白質(zhì)過敏，不能喝牛奶，家長一定要注意了。

　　5、花生

　　花生里富含卵磷脂、腦磷脂，這些東西都是腦部神經(jīng)系統(tǒng)用來減輕腦功能衰退的。對于少年兒童來說，多吃花生有助于大腦發(fā)育，提高記憶力，對老年人來說，多吃花生可以延緩大腦衰退。此外，花生中豐富的鈣有利于孩子的骨骼發(fā)育，有利于中年老人預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

　　6、雞蛋

　　雞蛋中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、卵磷脂、甘油三酯、膽固醇以及卵黃素，這些營養(yǎng)物質(zhì)對于大腦神經(jīng)的發(fā)育有著非常重要的作用，能夠起到增強(qiáng)記憶力的作用。

　　7、全麥制品和糙米

　　增強(qiáng)肌體營養(yǎng)吸收能力的最佳途徑是食用糙米。糙米中含有各種維生素,對于保持認(rèn)知能力至關(guān)重要。全麥制品和糙米含有豐富維生素B,纖維素等,對于保持認(rèn)知能力至關(guān)重要,所以在選擇面包的時候最好選擇全麥面包。

　　8、橄欖油

　　特級初榨橄欖油是真正的健腦食品，它里面含有強(qiáng)大的抗氧化劑-多酚，其不僅可以改善你的學(xué)習(xí)和記憶，還可以逆轉(zhuǎn)與年齡和疾病有關(guān)的變化。

　　9、海鮮

　　海鮮類食物高蛋白、低脂肪，含有omega-3脂肪酸，是大腦的重要組成部分。海鮮類主要有蝦，螃蟹以及深海魚，對大腦的神經(jīng)細(xì)胞是十分有利的，因此可適當(dāng)常食。

　　10、芝麻

　　芝麻也是常見的補(bǔ)腦食物之一，也是一種營養(yǎng)比較豐富的食品，含有大量的不飽和脂肪酸以及維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，能夠有效提供人體所需要的營養(yǎng)，而且可以起到健腦益智的作用，因此吃芝麻有助于補(bǔ)腦增加記憶力。但在吃的時候也要注意適量，盡量不要一次性過多食用，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)。

　　以上內(nèi)容就是10種補(bǔ)腦增強(qiáng)記憶力的食物排名了，想補(bǔ)腦增強(qiáng)記憶力的朋友可以了解一下，或許可以幫到你。另外，在補(bǔ)腦期間除了飲食方面改善外，還要注意作息規(guī)律，保證有合理的睡眠，心情放松，避免緊張和壓力。今天的分享小編就介紹到這里了，希望對大家有所幫助。