10大補(bǔ)腦的食物排名，補(bǔ)腦健腦必吃的10種食物

　　對(duì)于如今的小孩來(lái)說(shuō)學(xué)業(yè)的壓力越來(lái)越大，所以方方面面都需要大量的用腦，因此，給孩子補(bǔ)腦是非常重要的。其實(shí)在我們的日常生活中就有很多有助補(bǔ)腦的食物，例如，雞蛋，魚(yú)，核桃，大棗，花生，牛奶，南瓜，海帶，小米，藍(lán)莓等食物都有助于補(bǔ)腦健腦。感興趣的朋友一起往下去詳細(xì)了解吧。

10大補(bǔ)腦的食物排名

　　1、雞蛋：雞蛋是人們最常食用的蛋品，因其所含的營(yíng)養(yǎng)成分全面且豐富，而被稱為“人類理想的營(yíng)養(yǎng)庫(kù)”。 蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素，這些成分對(duì)增進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的功能大有裨益，對(duì)保護(hù)大腦，提高記憶力大有好處。

　　2、魚(yú)：魚(yú)中含有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)，是促進(jìn)大腦發(fā)育的重要食物。魚(yú)頭中的卵磷脂可以增強(qiáng)記憶力，還可以抑制腦細(xì)胞的退化，起到延緩衰老的作用。魚(yú)肉的蛋白質(zhì)和鈣是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的重要物質(zhì)。

　　3、核桃：對(duì)于家長(zhǎng)們來(lái)說(shuō)，核桃能夠補(bǔ)腦是眾所周知的。核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸，對(duì)于長(zhǎng)期處于腦力工作環(huán)境的朋友可以適當(dāng)?shù)亩喑砸粚?xiě)核桃，不僅可以增加記憶力，同時(shí)也可以消除腦疲勞。

　　4、大棗：大棗不僅可以滋補(bǔ)身體，增強(qiáng)免疫力，大棗還含有非常豐富的維生素C。這種維生素可以緩解大腦疲勞，增加腦細(xì)胞的興奮度，對(duì)需要記憶和背誦的人群是有這積極意義的。

　　5、花生：花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老，是名符其實(shí)的“長(zhǎng)生果”。

　　6、牛奶：牛奶是一種近乎完美的營(yíng)養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過(guò)度而失眠時(shí)，睡前一杯熱牛奶有助入睡。

　　7、南瓜：南瓜中含有一種極佳的益腦元素——p-胡蘿卜素。南瓜吃起來(lái)甘甜清平，能夠醒腦提神，改善神經(jīng)衰弱、心神不寧的癥狀。南瓜可以用來(lái)做菜食用，每天吃一次對(duì)補(bǔ)腦是很有效果的。

　　8、海帶：海帶相信朋友們都不陌生，在生活中大家也經(jīng)常會(huì)吃。海帶中含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分，有健腦補(bǔ)腦的功能，海帶等海藻類食物中的磺類物質(zhì)，更是大腦中不可缺少的。

　　9、小米：小米中含有豐富的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，經(jīng)常吃小米可以防止朽邁的作用。平時(shí)可以多喝小米粥、吃點(diǎn)小米飯就不經(jīng)意間補(bǔ)充了大腦，達(dá)到補(bǔ)腦的效果。

　　10、藍(lán)莓：藍(lán)莓含有豐富的抗氧化物“花青素”的絕佳來(lái)源，有助于大腦細(xì)胞對(duì)抗毒素、促進(jìn)大腦利用葡萄糖，強(qiáng)化腦細(xì)胞之間的傳導(dǎo)。不僅可以讓你的皮膚變得更加有彈性，恢復(fù)美麗，而且還有補(bǔ)充大腦的作用，讓你充滿活力。

　　關(guān)于10大補(bǔ)腦的食物排名小編就介紹完畢了，想補(bǔ)腦的朋友可以嘗試以上的食物。另外，在補(bǔ)腦的時(shí)候大家還要注意保證充足的睡眠，和放松心情等，有助于保護(hù)腦部。今天的內(nèi)容小編就到這里了，希望能夠給大家?guī)?lái)幫助。