補(bǔ)鉀吃什么食物好 6種有效補(bǔ)鉀的食物

　　鉀對(duì)人體來(lái)說(shuō)是非常重要的，主要作用是維持酸堿平衡，維持正常的心律和心肌搏動(dòng)，還可以幫助骨骼肌正常的收縮。其實(shí)鉀在體內(nèi)也會(huì)流失的，所以滋補(bǔ)鉀也是非常重要的。那么補(bǔ)鉀吃什么食物好呢?今天小編給大家介紹6種有效補(bǔ)鉀的食物，一起來(lái)看看吧。

補(bǔ)鉀吃什么食物好

　　1、水果類

　　含有鉀元素的食物其實(shí)有很多，其中黃綠色水果的鉀元素含量非常高。特別是香蕉當(dāng)中的鉀元素最為豐富。同時(shí)患者也可以適當(dāng)?shù)某砸恍└探邸烟?、杏子、芭楽、龍眼、香瓜、棗子、橙子等水果。

　　2、蔬菜類

　　深色蔬菜比如說(shuō)綠莧菜、空心菜、菠菜、油菜、香菜的鉀元素含量非常高。另外胡蘿卜、山藥、黃豆芽、豆腐皮，茄子、番茄、黃瓜、萵苣、土豆、毛豆等的鉀元素含量也比較多。同時(shí)患者也可以聽(tīng)從醫(yī)生的建議，進(jìn)行食補(bǔ)調(diào)理。

　　3、海藻類

　　海藻類食物的鉀元素含量其實(shí)也非常的高。有數(shù)據(jù)顯示每百克紫菜含有的鉀元素是1640毫克。所以如果患者身體內(nèi)部缺乏碘元素，在平常就可以適當(dāng)?shù)某砸恍?a href=/zhongcaoyao/17663.html target=_blank class=infotextkey>紫菜湯、紫菜蒸魚(yú)、紫菜肉丸、涼拌海帶絲等食物。

　　4、熟松子

　　每100克熟松子當(dāng)中的鉀元素含量是1007毫克。另外榛子以及西瓜子等堅(jiān)果當(dāng)中的鉀元素含量也比較豐富，大多都超過(guò)了1000毫克。不過(guò)堅(jiān)果食物的脂肪含量也比較高，所以大家每天堅(jiān)果的食用量盡量不要超過(guò)10克。

　　5、肉類

　　多吃富含鉀的肉類，可以吃一些雞肉，魚(yú)肉、羊肉、牛肉，鵝肉，瘦肉當(dāng)中的鉀元素含量其實(shí)也非常的多，有需要的患者在平常也應(yīng)該適當(dāng)?shù)臄z取一些。

　　6、薯類

　　在薯類食品中，芋頭，土豆是含鉀最多的，芋頭的鉀含量比香蕉的鉀含量還多出50%左右，而將一碗大米飯同樣淀粉含量的土豆，攝入的鉀就能增加10倍。排尿量比較大的人，如糖尿病患者，腎結(jié)石患者，痛風(fēng)患者，高血壓患者，容易損失過(guò)多的鉀，適量吃薯類食物代替主食是不錯(cuò)的選擇。

　　以上就是補(bǔ)鉀吃什么食物好，6種有效補(bǔ)鉀的食物的內(nèi)容了，相信看到這里的朋友都有所了解了。生活中為了避免損失過(guò)多的鉀，給身體健康造成影響，我們可以多吃些有助補(bǔ)鉀的食物，才能避免缺鉀的發(fā)生。今天的內(nèi)容我們就分享到這里了，希望能夠幫到大家。