6款經(jīng)典美白食物 讓你一白到底

MM們除了做好皮膚保養(yǎng)，一定還要多吃美白食物。由內(nèi)而外，雙管齊下，想不白都難哦！

　　1、黃瓜

　　黃瓜是常見的美白食物。含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜，能消除雀斑、增白皮膚。

　　2、魚類

　　一周吃三次魚可保護(hù)皮膚免受紫外線侵害，是有效的美白食物。長(zhǎng)期吃魚，可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護(hù)，使皮膚增白。

　　3、芝麻糊

　　想必MM都不知道芝麻糊也是很好的美白食物吧。事實(shí)上，黑芝麻糊效用更勝鮮奶，吃得多皮膚會(huì)少皺紋，還會(huì)令膚色紅潤(rùn)白凈。

　　4、蓮子百合粥

　　美白肌膚非一朝一夕的事。要讓膚色白透紅，必先加強(qiáng)肺的功能，長(zhǎng)期食用蓮子百合粥便能達(dá)到如此效果，是很養(yǎng)顏的美白食物。

　　5、堅(jiān)果

　　堅(jiān)果中含有的不飽和脂肪酸對(duì)皮膚很有好處，能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時(shí)保濕，讓肌膚看上去更年輕。堅(jiān)果中含有的維生素E，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生和沉積，還能預(yù)防痘痘。

　　6、檸檬

　　含豐富維生素C的檸檬是公認(rèn)的美白食物。能夠促進(jìn)新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細(xì)毛孔，軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。