怎樣美白皮膚 給皮膚加點(diǎn)“菜”

 一、烤鱸魚

　　美白食物特點(diǎn)：肉質(zhì)鮮美嫩滑的鱸魚里含豐富高品蛋白質(zhì)，為健康的肌膚提供能量。在幫助我們凈化機(jī)體，亮白膚色的同時(shí)，還能消除血液中的廢物，提升肌膚代謝能力，為我們保持肌膚健康打下天然的物質(zhì)基礎(chǔ)。

　　材料：鱸魚，面包糠，荷蘭芹，黃油，檸檬皮，茴香菜，土豆，番茄

　　1.先將鱸魚煎至八分熟。此時(shí)就可以聞得到這款美白食物散發(fā)的濃濃香味哦。

　　2.將荷蘭芹切成碎末，然后加入黃油和檸檬皮，撒些許鹽調(diào)味，然后和面包糠一起攪拌。

　　3.用攪拌好的面包糠放在煎好的鱸魚上面，再烘烤至熟，這樣可以讓魚更加的香脆。 >>推薦有效美白食物：檸檬薏米水

　　4.將土豆去皮煮熟做成土豆泥，擺放在鱸魚旁邊作為裝飾。然后將番茄切丁撒在土豆泥中，作為點(diǎn)綴。土豆和番茄其實(shí)也都是很好的美白食物。

　　二、香煎三文魚

　　美白食物特點(diǎn)：三文魚肉含有獨(dú)特的脂肪酸，能修復(fù)受損細(xì)胞，使皮下肌肉收縮和繃緊。是很理想的一款美白食物。

　　材料：180克三文魚塊，菠菜及青扁豆若干，白蘆筍，番茄一個(gè)，火腿。

　　1.先用鹽和黑胡椒碎末腌制三文魚，將三文魚煎至七分熟，然后用火腿薄片將三文魚扎捆住。

　　2.青扁豆和菠菜燙熟，分別用鹽和橄欖油將其翻炒一下。

　　3.將炒好的青扁豆擺放在盤子中央，然后將制作好的三文魚放于扁豆上。

　　4.最后將白蘆筍并排擺放在三文魚上面，撒上原味酸奶，不僅口感更佳，而且酸奶也是一種美白食物呢。