飯后“一不要”，睡前“二不要”，肝臟好得不得了！

現(xiàn)在，肝病已經(jīng)是中國最普遍的疾病之一。脂肪肝、酒精肝、肝硬化、肝損傷等，都已經(jīng)是常見、常聽到的病癥。肝臟有著“人體將軍”之稱，俗話說：養(yǎng)肝就是養(yǎng)命！可見，肝臟對人們來說有多重要。

肝臟，是身體內(nèi)的重要器官，也是較為脆弱、容易患病的一個器官。生活中，抽煙、喝酒、熬夜、大吃大喝等都會導(dǎo)致肝臟受損。

肝病的發(fā)生幾乎都和日常不良的生活習(xí)慣，作息習(xí)慣有很大關(guān)系。尤其是肝病的早期，食物中的各種有害成分大量的推積，肝臟短時間內(nèi)無法分解排泄，推積過多導(dǎo)致肝臟損傷引起的病變。

保護肝，首先要做到以下幾點：

 一、酒是大敵，能不喝酒就不喝酒

酒是大敵，偶爾喝一點可以，但是你看那些天天離不開酒的人，肝多少都有問題。不管是何種酒，只要有酒精的酒，都會對肝臟造成不同程度的損傷。

這是因為酒精被喝到肚子里之后，只有10%是在胃里消化，其他的90%都是要通過肝臟代謝的。而酒精的主要成分乙醇會直接刺激、損傷肝細胞。

二、生氣傷肝，盡量少生氣

很多人生完氣之后覺得十分不舒服，吃飯也吃不下，干什么都沒力氣。從中醫(yī)五行上來講，肝和木對應(yīng)，就有樹木的屬性。什么屬性呢？就是喜歡舒展的生長，不喜歡被壓抑著。

有時候我們常說一個人肝火旺盛，那這個人肯定是一個易怒的人。

三、肝臟怕累，注意休息

我們每天吃進大量食物，食物中的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類以及維生素，必須先到肝臟進行化學(xué)處理，變成人體需要的養(yǎng)分，再供生命活動所需。

如果沒有肝臟的辛勞，人體內(nèi)的大大小小的器官就會“餓”。如果暴飲暴食，對肝臟是巨大的傷害。

常言道“睡前兩不要”，就是和肝臟怕累有關(guān)。

一、不要玩手機

現(xiàn)在很多年輕人都喜歡睡覺前玩手機，一玩就是一兩個小時，而且越玩手機就越睡不著，但是過度使用手機，會導(dǎo)致疲勞，損傷肝臟。

二、不要吃夜宵

很多人一到快10點就覺得餓，但睡前吃夜宵會導(dǎo)致消化不良，早上起來的時候感覺肚子難受。其次還會增加肝臟負擔(dān)，對腸胃也不好。

如果說已經(jīng)有肝病了，在吃完飯之后，要靜坐、閉目養(yǎng)神。閉目養(yǎng)神能養(yǎng)陰去燥，特別是飯后閉目20分鐘，可護肝消食，飯后更應(yīng)該閉目養(yǎng)神。

當(dāng)人們在吃完飯后（尤其是午飯，因為午飯吃得一般都比較多），身體內(nèi)的血液都集中到消化道內(nèi)參與食物消化的活動。

在一般情況下飯后的10~30分鐘內(nèi)要保持靜坐，之后再進行其它的活動，才能很好的做好養(yǎng)肝護肝，避免肝病的惡化。

養(yǎng)肝護肝方法：

推一推，肝經(jīng)通

中醫(yī)講肝主疏泄，肝氣一通，百脈皆通，然而肝氣最容易受情緒的影響，不開心容易形成肝郁，肝氣一旦郁結(jié)，就會更不開心。通肝經(jīng)，重在一個“推”字。

1、推腳

先左腳后右腳，從腳背處沿著腳縫向腳趾的方向推，用點力氣，讓它有酸痛的感覺，每只腳各50遍。

2、推腿

坐下，先把左腿彎曲，膝蓋放平，讓雙手掌交疊按在左大腿根部內(nèi)側(cè)，稍用力向前推到膝蓋，先左后右，各50遍。

3、推肘

讓雙手握拳，屈肘，肘關(guān)節(jié)用點力把肋部夾緊，然后做手臂伸直彎曲的動作，使大臂反復(fù)地在肋部充分摩擦，直至發(fā)熱。