唱唱歌,很出氣
中醫(yī)認(rèn)為:“肝在志為怒,在聲為呼”,當(dāng)我們感覺肝氣不舒的時(shí)候,會(huì)想高聲呼叫,為什么呢?因?yàn)楹艚锌梢允杞飧螝?,讓我們覺得舒服些。如果此時(shí)唱歌,也等于把心中的郁悶給疏解開了。
如果胃口不好,痛快地唱唱歌,一定會(huì)感覺胃口大開。中醫(yī)認(rèn)為:“脾在志為意,在聲為歌”,因此,唱歌也可以疏解土之郁結(jié),使得脾胃氣機(jī)條暢。
此外,我們?cè)诔璧臅r(shí)候,會(huì)有節(jié)奏地加快呼吸,通過肺的呼吸加速,增加氣血運(yùn)行,增加正氣恢復(fù)的機(jī)會(huì)。
常飲玫瑰花茶
玫瑰花具有行氣解郁,和血散瘀的作用。當(dāng)心情郁悶、脘胃脹滿疼痛或月經(jīng)不調(diào),乳房脹痛時(shí),用5~10克的玫瑰花,開水沖泡20~30分鐘后飲用,有改善癥狀的效果。
餐桌的“疏肝藥”
1、茼蒿
它是疏肝理氣的首選食品。茼蒿具有行肝氣,消食開胃,通便利腑的作用。茼蒿中含有特殊香味的揮發(fā)油,有助于寬中理氣,特別是肝郁氣滯所致的善怒、頻頻嘆氣、胸脅脹痛等癥狀。
2、黃花菜
白居易有詩云:“杜康能散悶,萱草解忘憂。”萱草開的花就是——黃花菜。常吃可以舒解心中郁悶、除煩安神。
晚11點(diǎn)入睡,最重要
要想養(yǎng)好肝,就不要晚睡!晚上11點(diǎn)鐘你如果睡著了,很多小毛病是能睡掉的。睡不好的朋友,可以從以下幾個(gè)方面來嘗試改善:
1、堅(jiān)持按摩
睡前搓揉涌泉穴,按摩足三里、太沖穴,堅(jiān)持按摩,非常有效。
2、熱水泡腳
泡腳三個(gè)原則,一是水要快淹沒膝蓋;二是水溫要足夠熱,耐受為宜;三是要泡到身體微微出汗,讓整個(gè)身體里的血液上下循環(huán)一遍,但是過之而不及,請(qǐng)大家在泡腳時(shí)合理掌握尺度。
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