中國人易患糖尿病是因為缺乏肌肉

我認識的一位糖尿病專家說，他去參加國際糖尿病學(xué)會，很意外地發(fā)現(xiàn)，中國的代表居然被請到了主席臺上就坐。但這不是因為中國對糖尿病治療有什么突破性進展，而是因為中國是“糖尿病大國”，而且是在很短的時間內(nèi)就有了這么個“封號”，國際醫(yī)學(xué)界對中國非重視不可。

中國人更容易患糖尿病，個中原因已經(jīng)被多次重復(fù)，無非是生活改善，吃得太好，食物的熱量太高。其實，還有一個重要問題，和中國既往的文化習(xí)慣有關(guān)：中國文化向來鄙視“肌肉男”！“四肢發(fā)達”始終不是褒義，這無形中影響了國人對運動乃至對肌肉的鍛煉，人們更認同斯文纖細的“白面書生”，不像歐洲，能讓“秀”肌肉的雕像成為文化符號，這種觀念導(dǎo)致的肌肉不發(fā)達，或者說， 肌肉欠缺鍛煉，也是中國人糖尿病高發(fā)的重要原因。

如何預(yù)防糖尿病

因為肌肉中有肌糖元，肌肉運動時需要的能量就從這里獲得，肌糖元儲存的糖是有限的，很快就用完了，這個時候就要從血液中獲取血糖。血中的血糖，就是從我們吃進去的食物獲得了，肌肉一運動，肌糖元就把食物轉(zhuǎn)化的血糖給拿走了，消耗了，所以血糖就會降下來，很多糖尿病的人吃飯之后血糖高，走半小時就降下來了，就是這個道理。

如此看來，肌肉在降糖，乃至治療預(yù)防糖尿病的過程中至關(guān)重要，如果一個人雖然不胖，雖然不存在脂肪過多導(dǎo)致的“胰島素抵抗”問題，但是很瘦很瘦，沒有一點肌肉，這種人的降糖就只能靠藥物，因為他們無法借住肌肉自身消耗血糖。

從這個角度上說，年過四十的人，可以減肥，但一定不能掉肉， 而且還要有所側(cè)重地長長肌肉，為的就是給未來預(yù)防和治療糖尿病預(yù)留空間。長肌肉的辦法就是適度的負重練習(xí)，如果你能堅持每天快走三四十分鐘的話，最好還能保證每周兩次的負重，無論是舉啞鈴，還是給腿上綁了沙袋后抬腿或者步行，總之你要感到胳膊和腿上的肌肉繃緊了，而且覺得酸，累，肌肉才得到了鍛煉。

因為我們身體的40%都是肌肉，特別是四肢的骨骼肌，它們體積最大，所含的肌糖元數(shù)量也很相當(dāng)可觀，如果都動用起來存儲血糖，降糖效果也可想而知了。