二十節(jié)氣養(yǎng)生之谷雨養(yǎng)生，四點(diǎn)需注意！

谷雨，是二十四節(jié)氣之第6個(gè)節(jié)氣，春季的最終一個(gè)節(jié)氣。“谷雨”便是雨水生五谷的意思，因?yàn)橛晁虧櫞蟮匚骞鹊靡猿砷L，所以，谷雨便是“雨生百谷”。諺語云“谷雨前后，種瓜種豆”。

　　谷雨時(shí)節(jié)怎么養(yǎng)生？

　　一、及早鏟除三焦積熱

　　冬天人們穿得厚，而且很少活動(dòng)，所以盡管氣候寒冷，但人體內(nèi)的積熱往往無法發(fā)出。另外冬天飲食中多有高熱量之物，這些大熱之物留存至谷雨時(shí)節(jié)，往往導(dǎo)致人體三焦積熱。

　　在晚春暖風(fēng)的吹拂下，人體的積熱向外發(fā)出，會使肝火升高、津液外泄，導(dǎo)致相關(guān)疾病。輕者頭昏、煩悶、胸滿、咳嗽、痰多、四肢重滯、便秘等，嚴(yán)峻的還會招致瘟病，切割臟腑。所以，谷雨時(shí)節(jié)養(yǎng)生要注意鏟除積熱。

　　怎樣判別自己是否有積熱呢？

　　在中醫(yī)里，赤色代表熱證，假如體內(nèi)積熱過多，嘴唇就會呈現(xiàn)出異常的赤色。此外，體內(nèi)積熱過多還會影響脾胃，從而使人的臉色發(fā)黃，出現(xiàn)口臭、口干等癥狀，而且嘴角易長痘。

　　為了鏟除積熱，咱們不但要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，還應(yīng)該充分歇息，并進(jìn)行恰當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。

　　二、谷雨時(shí)節(jié)防備風(fēng)濕病

　　谷雨時(shí)節(jié)，氣溫盡管現(xiàn)已升高，可是此刻降雨較多，且晝夜溫差較大，風(fēng)濕病最易復(fù)發(fā)。

　　風(fēng)濕病是一種常見的，對人危害極大的疾病，病程很長，而且各個(gè)年齡段的人都可能患上此病，尤以老年人為甚。

   　谷雨時(shí)節(jié)雨量較大，每到此刻，風(fēng)濕病患者的人數(shù)就會大幅升高，風(fēng)濕病中類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的份額最高。所以谷雨時(shí)節(jié)一定要警惕風(fēng)濕病。

　　風(fēng)濕病患者在日常生活中要注意關(guān)節(jié)部位的保暖，少吹風(fēng)，盡量避免淋雨，不穿濕的衣物，不在濕潤的當(dāng)?shù)鼐么?/span>

　　三、順陰陽，忌熬夜

　　跟著生活節(jié)奏的加快，“日出而作日落而息”的生活狀況逐漸被打破，對很多人來說，熬夜現(xiàn)已習(xí)以為常。但事實(shí)上熬夜就等于緩慢自殺。

　　熬夜會嚴(yán)峻傷害人的皮膚，使人提早變老，同時(shí)會引起視力、記憶力、免疫力的下降。根據(jù)中醫(yī)理論，熬夜還會使人陰虛火旺。特別是在春天，熬夜更簡單引起上火，或者使得上火癥狀加劇。

　　所以，谷雨今后，陽長陰消，咱們應(yīng)該繼續(xù)供給早睡早起的好習(xí)慣，遵從自然規(guī)律，使人體陰陽達(dá)到平衡狀況，以保養(yǎng)血?dú)猓瑸榻】当ｑ{護(hù)航。

　　四、當(dāng)心高蛋白食物傷腎

　　晚春時(shí)節(jié)，氣候開端變熱。這時(shí)，人體內(nèi)肝氣稍伏，心氣開端漸漸旺盛，腎氣也于此刻進(jìn)入旺盛期，所以在飲食上咱們也應(yīng)略作調(diào)整。

　　一個(gè)正常的成年人每天需要攝入的蛋白質(zhì)量與人的體質(zhì)有關(guān)，一般每千克體重每天需要攝入0.8克蛋白質(zhì)。也便是說，一個(gè)體重50千克的人，每天攝入大約40克的蛋白質(zhì)就足夠了。

　　盡量多吃一些益腎養(yǎng)心的食物，而且減少蛋白質(zhì)的攝入量，以減輕腎的負(fù)擔(dān)。