飯后半小時也是養(yǎng)生“黃金期”，做好4件事，有助于身體健康

 
導(dǎo)語：當咱們吃飽喝足之后，在咱們的胃部，是需求加快蠕動的頻率，才干更有利于消化和吸收食物。而在飽餐的一起，在咱們體內(nèi)血糖也在一起上升，所以咱們的胰臟就需求分泌相應(yīng)的胰島素，只要這樣才干幫助咱們穩(wěn)定體內(nèi)的血糖值。

其實咱們吃完飯之后雖然感覺到“年月靜好”，十分閑適，可是與此一起咱們體內(nèi)的器官卻是一直在處于一個高速運轉(zhuǎn)的過程中，所以咱們需求經(jīng)過養(yǎng)成好的餐后習(xí)慣幫助更好的吸收養(yǎng)分。所以飯后其實也是咱們攝生的最好機遇。

一、飯后半小時也是攝生“黃金期”，做好4件事，有助于身體健康

1、飯后及時漱口

在吃過飯之后，食物會在咱們的口腔內(nèi)殘留，假如沒有及時將這些殘留的食物殘渣整理掉的話，這些食物殘渣很簡單在口腔內(nèi)腐敗，繼而發(fā)臭繁殖細菌，一起這也會影響到咱們牙齒的健康，所以在餐后及時的漱口，能夠有效幫助咱們維護好口腔的健康。

當然，漱口這個好習(xí)慣不僅僅限于餐后，在吃一些比較黏牙的食物，比方說堅果、餅干以及一些甜點、飲料的時候，都能夠在食用后及時漱口，由于這些食物都比較簡單殘留在口腔之中。所以在食用這類食物后都能夠及時的漱口。

2、飯后默坐

在餐后，咱們的胃部是需求一段時刻用來會集精力消化食物的，所以在這段時刻，盡量不要做運動，尤其是一些起伏很大的比較劇烈的運動，這樣關(guān)于咱們的胃部健康是十分晦氣的。而且咱們的血液也會會集在胃部幫助消化食物，所以做劇烈的活動時，血液會被分流到其他部位，所以在飯后千萬不要做運動。

大家能夠在飯后進行一段時刻的默坐，或許進行一些比較舒緩的活動，比方下象棋等等。這個時刻一般控制在半個小時左右就能夠了。

3、默坐后恰當?shù)幕顒?

在餐后進行三十分鐘左右的默坐修養(yǎng)之后，就能夠進行一些輕起伏的運動，比方散步等比較舒緩的運動，這樣能夠有效促進咱們腸胃的蠕動，從而到達促進食物消化的作用。當然假如是比較劇烈的運動盡量還是保持在一個小時后進行比較保險。

4、飯后不要抽煙

這是由于餐后咱們體內(nèi)的吸收能力比較強，所以這時候吸煙的話，香煙中的有害物質(zhì)會成倍地被咱們的身體吸收，這關(guān)于咱們的身體健康是適當晦氣的。

此外，飯后三十分鐘以內(nèi)不要著急吃生果或喝水，能夠在默坐完成后再適量地吃一些生果或許喝一些水。

結(jié)語：而一些老年朋友由于體質(zhì)虛弱的原因，在吃飽以后常常會感覺到困意，這時候必定不要倒頭就睡。這樣非?；逇庥谠蹅兩眢w消化食物，能夠恰當?shù)倪M行一些歇息，或許進行一些休閑活動。而在平常的晚餐搭配方面盡量保持清淡，不要吃那種高鹽、高油、高糖的食物，這類食物大多晦氣于消化。