怎樣判斷自己氣血不足 教你如何應(yīng)對(duì)

 　往常，咱們形容一個(gè)人身體好壞，通常看其氣血，氣血缺乏便是不行健康的體現(xiàn)。氣血虛又稱(chēng)氣血兩虛，氣血兩虛的首要體現(xiàn)為面色不華、四肢倦怠、頭暈心悸、氣短懶言……等等，給咱們健康帶來(lái)很多危害。而在日常生活中，氣血缺乏非常常見(jiàn)，而關(guān)于女性來(lái)說(shuō)，氣血很重要。那么，氣血缺乏首要體現(xiàn)在哪些方面？怎么補(bǔ)氣血呢？

　　◆從這些方面判別你是否氣血缺乏

　　1、摸手的溫度

　　假如手一年四季都是溫暖的，代表人氣血足夠，假如手心偏熱或者出汗或者手嚴(yán)寒，都是氣血缺乏。

　　2、看頭發(fā)

　　頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血足夠，頭發(fā)干燥、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開(kāi)叉都是氣血缺乏。

　　3、看睡覺(jué)

　　成人假如像孩子相同入眠快、睡覺(jué)沉，呼吸均勻，一覺(jué)睡到天然醒，表明氣血很足；而入眠困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。

　　4、看牙齦

　　牙齦萎縮代表氣血缺乏，只要發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，食物越來(lái)越簡(jiǎn)單塞在牙縫里，就要留意了，身體已在走下坡路，衰老正在加快。

　　5、看皮膚

　　皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無(wú)皺紋、無(wú)斑代表氣血足夠。反之來(lái)看的話(huà)，假如您的皮膚粗糙，失去光澤，開(kāi)端發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)青、發(fā)紅、發(fā)白以及長(zhǎng)斑的話(huà)那就代表您的氣血缺乏。

　　6、看眼睛

　　氣血缺乏首要能夠從眼睛看起，看眼睛事實(shí)上是看眼白的部分，也便是看眼白的色彩，人人都知道“人老珠黃”，其實(shí)便是指眼白的色彩逐漸變得混濁、發(fā)黃，并且呈現(xiàn)血絲，那么這就表明你氣血缺乏了。眼睛隨時(shí)都能睜得大大的，說(shuō)明氣血足夠；反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血缺乏。

　　7、看手指的指腹

　　無(wú)論孩子仍是成人，假如手指指腹扁平、單薄或指尖細(xì)細(xì)的，都代表氣血缺乏，而手指指腹飽滿(mǎn)，肉多有彈性，則說(shuō)明氣血足夠。

　　8、看手指甲上的縱紋

　　只在成人手上呈現(xiàn)，小孩不會(huì)有的。當(dāng)成人手指甲上呈現(xiàn)縱紋時(shí)，一定要提高警惕，這說(shuō)明身體氣血兩虧、呈現(xiàn)了透支，是肌體衰老的象征。

　　9、看運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)假如呈現(xiàn)胸悶、氣短、疲憊難以康復(fù)的狀況，氣血就缺乏，而那些運(yùn)動(dòng)后精力充沛、渾身輕松的人就很好。

　　◆多運(yùn)動(dòng) 氣虛缺乏這樣來(lái)補(bǔ)

　　1、多運(yùn)動(dòng)

　　身為上班族，每天坐在辦公室，你每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間加起來(lái)都不行非常鐘吧！而長(zhǎng)期不做運(yùn)動(dòng)的后果大家都知道，推陳出新減慢，皮膚粗糙，四肢變得生硬，免疫力變差……所以，趕緊把時(shí)間充分利用起來(lái)做運(yùn)動(dòng)吧。

　　2、養(yǎng)神

　　常常堅(jiān)持精力奕奕，神態(tài)自若，堅(jiān)持開(kāi)暢樂(lè)觀的心態(tài)，將煩心事轉(zhuǎn)化為易于解決的事情，不僅能夠增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，并且還能促進(jìn)骨骼的造血功用。

　　3、食養(yǎng)

　　民以食為天，想要補(bǔ)血補(bǔ)氣，就更加要重視飲食。多吃造血原材料——優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，同時(shí)不忘補(bǔ)充維生素與微量元素。平常還要丟棄廢物食品，多以新鮮的果蔬代替。

　　4、確保良好睡覺(jué)

　　女性氣血缺乏跟睡覺(jué)有很大的關(guān)系。最優(yōu)質(zhì)的睡覺(jué)，除了睡覺(jué)時(shí)間外，還要確保良好的睡覺(jué)環(huán)境，安穩(wěn)的生物鐘，摒棄熬夜的壞習(xí)慣，這樣才干更好的養(yǎng)血補(bǔ)氣。

　　5、適度用藥

　　藥雖是有毒，但女性氣血缺乏時(shí)，仍是需求依托藥物的。在烹飪食物時(shí)，能夠加一些補(bǔ)血的中藥，如黨參、紅棗、枸杞、首烏，恰當(dāng)食用，既不影響食物的口感，還能補(bǔ)血養(yǎng)氣。

　　◆補(bǔ)氣血多喝這兩種茶

　　芝麻紅棗茶

　　材料：黑芝麻10g，紅棗5顆，冰糖適量。

　　做法：將紅棗洗凈，黑芝麻收拾潔凈，兩者和冰糖一起放入杯中，沖入熱開(kāi)水悶10分鐘即可飲用。

　　成效：補(bǔ)血明目，潤(rùn)腸通便。適用于倦怠乏力，失眠，便秘等癥狀。

　　大棗枸杞茶

　　材料：大棗10枚，枸杞40粒，冰糖10克，清水600毫升。

　　做法：

　　1、大棗洗凈去核，枸杞洗凈，和冰糖一起放入攪拌機(jī)中，參加200毫升水打碎。

　　2、然后打開(kāi)攪拌機(jī)的蓋子，再參加200毫升清水，再攪打一次，這樣能夠?qū)⒋髼椇丸坭侥サ眉?xì)一些。

 

3、將打好的大棗枸杞汁過(guò)濾到小鍋中，參加200毫升清水，煮開(kāi)鍋即可飲用。

　　成效：補(bǔ)血益氣。