月經(jīng)前后，是女性最好的進(jìn)補時機！這3大方法，補血又養(yǎng)生

女人每一個月都要閱歷一次“失血”，很多人本著失去就要補回來的心理，想著要在來“大姨媽”時好好補補，其實，月經(jīng)是女人的正常生理現(xiàn)象，能夠添加血液循環(huán)，加速推陳出新速度，對身體有必定的好處。健康的女人是不需求在經(jīng)期時補血的，而氣血較虛的女人則需求在日常就留意補血。

失多少血即刻補多少？沒有用！

若會集在經(jīng)期時補血，或許出現(xiàn)反作用。比方，有些在經(jīng)期補血過多的女人就會有這樣的情況：吃了一些具有補血活血作用的食物后，出血量更大了。這其實就是盲目補血的后果，加大月經(jīng)量，乃至延長經(jīng)期。

生理期時，女人要留意不能太勞累，飲食上根據(jù)自身情況，少吃或許不吃生冷的食物，另外，要留意衛(wèi)生，天冷則要留意保暖，堅持陰部清潔，心境也要堅持酣暢。

怎樣補血？專心日常

至于怎么正確補血，仍是要看自己自身的體質(zhì)情況。假如自身氣血不是特別滿足，能夠適當(dāng)?shù)爻砸恍┭a血的食物。如富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等養(yǎng)分食物，動物的肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等都是很好的“補血”食材。

藥材方面，推薦當(dāng)歸和田七，需求留意的是，這兩種藥材具有補血、活血的作用，不能在經(jīng)期飲用，以免形成經(jīng)量過多。

補血食譜，快快收藏

一、小米紅糖大棗粥

資料：小米50克、大棗5粒、紅糖適量。

制作方法：小米清洗，紅棗清洗去核切小片；備好的資料與清水一起下鍋煮，直到小米看起來特別粘就對了；煮好后，加少許紅糖稍加拌和即可吃上熱騰騰的粥了。

成效：紅糖具有益氣補血、健脾暖胃的作用，而紅棗能夠養(yǎng)血安神，再加上養(yǎng)分豐厚的小米，補血作用佳。

二、木耳紅棗湯

資料：紅棗30枚、黑木耳25克。

制作方法：先將黑木耳放進(jìn)冷水里，漸漸泡發(fā)，再一點點清洗干凈，為了更好地食用，能夠?qū)⒛径撼尚《錉睿粚⑻幚砗玫哪径湃肷冲佒?，加適量的水，大火煮沸后，再用小火漸漸燉煮，大約30分鐘即可，待黑木耳熟爛時，放入紅棗和紅糖，煨煮至沸，紅糖完全溶化即成。

成效：紅棗木耳湯能夠補血養(yǎng)血，它主要能醫(yī)治血虛型的貧血，這類人的面部會比較蒼白，口唇和指甲也出現(xiàn)淡白色，另外。對于體虛無力、經(jīng)常失眠、頭暈?zāi)垦５娜艘材軌蚴褂眠@種食療方。

三、黨參烏雞枸杞湯

資料：烏骨雞半只、枸杞10g、黨參2根、桂圓4個、干棗8個、姜4片

制作方法：先將烏雞洗凈，然后瀝干水份放入鍋中，用開水淖一遍去掉血水，順便將干桂圓剝殼后取出果肉，姜切片；再把烏雞放入煲湯的鍋中，依次將桂圓肉、黨參、枸杞、紅棗、姜片放進(jìn)去；接著倒入適量的溫開水，水量要沒過雞身；用大火將其燒開，然后改小火漸漸煲，1-2個小時后，看樣子熟了就能夠加入適量的鹽，最后出鍋食用。

成效：烏雞自身養(yǎng)分價值就很高，常吃烏雞可進(jìn)步生理機能、推遲變老、強筋健骨、對防治骨質(zhì)疏松、佝僂病、婦女缺鐵性貧血癥等有明顯成效，特別對體虛血虧、肝腎缺乏、脾胃不健的人作用更佳，且這道菜集多種補品藥材為一體，養(yǎng)分豐厚，能夠補血養(yǎng)顏，滋補肝腎，適合一切人群食用，當(dāng)然，女人常食作用更佳。