焯水,就是將初步加工的原料放在開(kāi)水鍋中加熱至半熟或全熟,取出以備進(jìn)一步烹調(diào)或調(diào)味。它是烹調(diào)中特別是冷拌菜不可缺少的一道工序,對(duì)菜肴的色、香、味,特別是色起著關(guān)鍵作用。焯水,又稱出水、飛水。東北地區(qū)稱為“緊”,河南一帶稱為“撣”,四川則稱為“泹”。
為了保持蔬菜色澤,或除掉異味、澀味和草酸等,某些蔬菜烹調(diào)前必須進(jìn)行焯水。但從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度分析,焯水可增加水溶性營(yíng)養(yǎng)成分的損失,小白菜在100℃的水中燙兩分鐘,維生素C損失率高達(dá)65%;燙10分鐘以上,維生素C幾乎損失殆盡。因此,焯水應(yīng)采用適當(dāng)方法,盡量減少營(yíng)養(yǎng)成分的損失。
采用沸水多水量、短時(shí)間焯水處理,可減少營(yíng)養(yǎng)素的熱損耗。因?yàn)槭卟思?xì)胞組織中存在氧化酶,它能加速維生素C的氧化作用,尤其是在60℃~80℃的水溫中,活性最高。在沸水中,氧化酶對(duì)熱不穩(wěn)定,很快失去活性,同時(shí)沸水中幾乎不含氧,因而減少了維生素C因熱氧化而造成的損失。
在焯水中加人1%的食鹽,使蔬菜處在生理食鹽水溶液中,可使蔬菜內(nèi)可溶性營(yíng)養(yǎng)成分?jǐn)U散到水中的速度減慢。
焯水前盡可能保持蔬菜完整形態(tài),使受熱和觸水面積減少。在原料較多情況下,應(yīng)分批投料,以保證原料處于較高水溫中。
焯水后的蔬菜溫度比較高,它在離水后與空氣中的氧氣接觸而產(chǎn)生熱氧作用,這是營(yíng)養(yǎng)素流失的繼續(xù)。所以,焯水后的蔬菜應(yīng)及時(shí)冷卻降溫。常用的方法是用多量冷水或冷風(fēng)進(jìn)行降溫散熱。前者因?yàn)槭卟酥糜谒校捎谒淖饔?,使可溶性營(yíng)養(yǎng)成分損失;后者因沒(méi)有這種因素存在,效果更好。
據(jù)分析,蔬菜經(jīng)焯水處理后,維生素C的平均保存率為84.7%。
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