肚子痛的飲食注意事項(xiàng)有哪些 五種肚子痛的飲食注意事項(xiàng)

　　生活中，肚子痛是一種很常見的疾病現(xiàn)象，不少人都有過肚子痛的經(jīng)歷，疼痛起來是非常的難受，因此肚子痛的時候我們要做好緩解工作外，飲食上也需要注意。那么肚子痛的飲食注意事項(xiàng)有哪些呢?感興趣的跟著小編一起往下去了解吧。

五種肚子痛的飲食注意事項(xiàng)

　　1，注意飲食衛(wèi)生

　　肚子會痛可能的最大原因就是你射入了很多不干凈的食物到肚子里了，特別是有細(xì)菌的食物，腸胃是非常敏感的，很容易被外來的細(xì)菌所感染導(dǎo)致肚子痛，所以平時的飲食一定要衛(wèi)生，路邊攤上的東西就不要去碰，非常容易讓你肚子痛。

　　2，飲食定時定量

　　經(jīng)常性腹痛的病人每日三餐或加餐均應(yīng)定時,間隔時間要合理。急性胃痛的病人應(yīng)盡量少食多餐,平時應(yīng)少食或不食零食,以減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。

　　3，改善不良飲食習(xí)慣

　　多食清淡,少食肥甘及各種刺激性食物,如含酒精及香料的食物。謹(jǐn)防食物中的過酸、過甜、過咸、過苦、過辛,不可使五味有所偏嗜。有吸煙嗜好的病人,應(yīng)戒煙。

　　4，注意營養(yǎng)平衡

　　平素的飲食應(yīng)供給富含維生素的食物,以利于保護(hù)腸胃黏膜和提高其防御能力,并促進(jìn)局部病變的修復(fù)。

　　5，飲食要清淡

　　肚子疼的時候一定不要再吃過酸、過甜、過咸、過苦、過辛辣的食物，飲食要清淡,少食肥甘、油膩及各種刺激性食物,如含酒精及香料的食物。以免繼續(xù)刺激腸胃，加重疼痛。

肚子痛怎么辦？

　　1，按摩肚臍周圍

　　肚子疼的時候按摩肚臍止疼也是常用的方法，可以用指腹按摩肚臍周圍，先以順時針按揉，再逆時針，按摩10分鐘左右，有利于改善局部血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)，有效緩解肚子疼。另外，還可以按壓中極穴，減輕疼痛，中極穴位于肚臍以下2寸的位置。注意動作要輕柔。

　　2，停下來的舉起手

　　如果當(dāng)你腹部劇痛發(fā)作時，你找不到能躺下的地方，你可以停下來，并用手指擠壓痛處。通常是在右邊的肋骨下面，然后緊緊抿住嘴唇并重重地吹一口氣。這樣會減輕膈膜的壓力，腹痛會隨之減輕。你還可以將手臂向上舉過頭頂，舉起手臂時深吸一口，然后放下時慢慢地呼出。

　　3，用腹部呼吸

　　如果鍛煉時經(jīng)常發(fā)生岔氣，你可以試試腹部呼吸法。這是一種慢慢地深深地壓縮放松腹部的呼吸方法。為找到這種感覺，你可以仰面躺在床上并在腹部放上一本書。每次吸入空氣時書都會抬高，你的肩膀不能動。腹部呼吸也可幫助加強(qiáng)腹腔壁，因而會減少膈膜的跳動和擠壓。

　　4，推遲餐后的運(yùn)動

　　如果你有腹部岔氣的傾向，飯后先休息一兩個小時后再做運(yùn)動。

　　5，應(yīng)避免的運(yùn)動

　　凡是患有單核白細(xì)胞增多癥的患都應(yīng)該避免接觸性的運(yùn)動，而事實(shí)上，最好是根本就別運(yùn)動。任何無意識的動作、不慎的拍打或是吵架時的推擠拉扯，都可能使原本已經(jīng)變大的脾臟破裂。

　　6，喝生姜紅糖水

　　生姜紅糖水具有緩解腹脹、驅(qū)除胃寒、止疼的功效，是緩解肚子疼的良方，可以用生姜片煎水，加入適量紅糖，趁熱服用，尤其對于經(jīng)期或者是受寒引起的肚子疼很有作用。

　　通過上文的介紹，相信大家對肚子痛的飲食注意事項(xiàng)都有了更多的了解。有經(jīng)常肚子痛的朋友需要多注意飲食事項(xiàng)方面，養(yǎng)成良好習(xí)慣，預(yù)防肚子痛的出現(xiàn)，以免肚子痛給生活和工作以及身體造成影響，希望今天的內(nèi)容養(yǎng)成良好習(xí)慣能夠幫到大家。