肚子痛的飲食注意事項(xiàng)有哪些 五種肚子痛的飲食注意事項(xiàng)

　　生活中，肚子痛是一種很常見(jiàn)的疾病現(xiàn)象，不少人都有過(guò)肚子痛的經(jīng)歷，疼痛起來(lái)是非常的難受，因此肚子痛的時(shí)候我們要做好緩解工作外，飲食上也需要注意。那么肚子痛的飲食注意事項(xiàng)有哪些呢?感興趣的跟著小編一起往下去了解吧。

五種肚子痛的飲食注意事項(xiàng)

　　1，注意飲食衛(wèi)生

　　肚子會(huì)痛可能的最大原因就是你射入了很多不干凈的食物到肚子里了，特別是有細(xì)菌的食物，腸胃是非常敏感的，很容易被外來(lái)的細(xì)菌所感染導(dǎo)致肚子痛，所以平時(shí)的飲食一定要衛(wèi)生，路邊攤上的東西就不要去碰，非常容易讓你肚子痛。

　　2，飲食定時(shí)定量

　　經(jīng)常性腹痛的病人每日三餐或加餐均應(yīng)定時(shí),間隔時(shí)間要合理。急性胃痛的病人應(yīng)盡量少食多餐,平時(shí)應(yīng)少食或不食零食,以減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。

　　3，改善不良飲食習(xí)慣

　　多食清淡,少食肥甘及各種刺激性食物,如含酒精及香料的食物。謹(jǐn)防食物中的過(guò)酸、過(guò)甜、過(guò)咸、過(guò)苦、過(guò)辛,不可使五味有所偏嗜。有吸煙嗜好的病人,應(yīng)戒煙。

　　4，注意營(yíng)養(yǎng)平衡

　　平素的飲食應(yīng)供給富含維生素的食物,以利于保護(hù)腸胃黏膜和提高其防御能力,并促進(jìn)局部病變的修復(fù)。

　　5，飲食要清淡

　　肚子疼的時(shí)候一定不要再吃過(guò)酸、過(guò)甜、過(guò)咸、過(guò)苦、過(guò)辛辣的食物，飲食要清淡,少食肥甘、油膩及各種刺激性食物,如含酒精及香料的食物。以免繼續(xù)刺激腸胃，加重疼痛。

肚子痛怎么辦？

　　1，按摩肚臍周圍

　　肚子疼的時(shí)候按摩肚臍止疼也是常用的方法，可以用指腹按摩肚臍周圍，先以順時(shí)針按揉，再逆時(shí)針，按摩10分鐘左右，有利于改善局部血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)，有效緩解肚子疼。另外，還可以按壓中極穴，減輕疼痛，中極穴位于肚臍以下2寸的位置。注意動(dòng)作要輕柔。

　　2，停下來(lái)的舉起手

　　如果當(dāng)你腹部劇痛發(fā)作時(shí)，你找不到能躺下的地方，你可以停下來(lái)，并用手指擠壓痛處。通常是在右邊的肋骨下面，然后緊緊抿住嘴唇并重重地吹一口氣。這樣會(huì)減輕膈膜的壓力，腹痛會(huì)隨之減輕。你還可以將手臂向上舉過(guò)頭頂，舉起手臂時(shí)深吸一口，然后放下時(shí)慢慢地呼出。

　　3，用腹部呼吸

　　如果鍛煉時(shí)經(jīng)常發(fā)生岔氣，你可以試試腹部呼吸法。這是一種慢慢地深深地壓縮放松腹部的呼吸方法。為找到這種感覺(jué)，你可以仰面躺在床上并在腹部放上一本書(shū)。每次吸入空氣時(shí)書(shū)都會(huì)抬高，你的肩膀不能動(dòng)。腹部呼吸也可幫助加強(qiáng)腹腔壁，因而會(huì)減少膈膜的跳動(dòng)和擠壓。

　　4，推遲餐后的運(yùn)動(dòng)

　　如果你有腹部岔氣的傾向，飯后先休息一兩個(gè)小時(shí)后再做運(yùn)動(dòng)。

　　5，應(yīng)避免的運(yùn)動(dòng)

　　凡是患有單核白細(xì)胞增多癥的患都應(yīng)該避免接觸性的運(yùn)動(dòng)，而事實(shí)上，最好是根本就別運(yùn)動(dòng)。任何無(wú)意識(shí)的動(dòng)作、不慎的拍打或是吵架時(shí)的推擠拉扯，都可能使原本已經(jīng)變大的脾臟破裂。

　　6，喝生姜紅糖水

　　生姜紅糖水具有緩解腹脹、驅(qū)除胃寒、止疼的功效，是緩解肚子疼的良方，可以用生姜片煎水，加入適量紅糖，趁熱服用，尤其對(duì)于經(jīng)期或者是受寒引起的肚子疼很有作用。

　　通過(guò)上文的介紹，相信大家對(duì)肚子痛的飲食注意事項(xiàng)都有了更多的了解。有經(jīng)常肚子痛的朋友需要多注意飲食事項(xiàng)方面，養(yǎng)成良好習(xí)慣，預(yù)防肚子痛的出現(xiàn)，以免肚子痛給生活和工作以及身體造成影響，希望今天的內(nèi)容養(yǎng)成良好習(xí)慣能夠幫到大家。