缺鉀吃什么好 8種有助補(bǔ)鉀的食物

　　生活中，鉀元素是人體不可缺少的一種微量元素，如果身體缺乏鉀元素的說，可能會(huì)給身體健康造成影響，所以平時(shí)一定要多吃有助于補(bǔ)充鉀元素的食物，這樣可以盡量避免給健康造成影響。那么缺鉀吃什么好呢?今天我們給大家介紹8種有助補(bǔ)鉀的食物，感興趣的一起來看看吧。

8種有助補(bǔ)鉀的食物

　　1、毛豆

　　毛豆中的鉀含量很高，夏天食用可以幫助彌補(bǔ)因出汗過多而導(dǎo)致的鉀流失，因而緩解由于鉀的流失而引起的疲乏無力和食欲下降。中醫(yī)認(rèn)為，毛豆性味甘、平，具有健脾除濕、潤燥解毒的作用。其營養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、鈣、鐵、維生素等多種營養(yǎng)成分。由于其具有補(bǔ)氣健脾的食療功效，非常適宜脾胃虛弱的老人食用。

　　2、紫菜

　　紫菜是一種海產(chǎn)品，里面的含有大量的鉀物質(zhì)，當(dāng)大家出現(xiàn)缺鉀的時(shí)候，可以多吃一些紫菜，用紫菜做湯都是很好的選擇。

　　3、海帶

　　研究發(fā)現(xiàn)，幾乎所有海產(chǎn)品都含有豐富的鉀元素，其中海帶就是含鉀比價(jià)豐富的一種，海帶味咸，性寒，經(jīng)常食用可以幫助消炎，平喘，排毒，有哮喘，發(fā)炎等癥狀的人群可以多吃海帶，來防治這些疾病。

　　4、豆腐皮

　　豆腐皮也是鉀元素含量比較高的食物，每一百克當(dāng)中含有鉀元素高達(dá)877 毫克，除了鉀元素，它當(dāng)中還有許多氨基酸和蛋白質(zhì)，兒童吃豆腐皮可以提高免疫力，并且可以促進(jìn)身體發(fā)育。

　　5、菠菜

　　菠菜營養(yǎng)價(jià)值屬中等，可是，各種營養(yǎng)含量均衡，且還富含鉀等微量元素，具有較好的食療作用。常食菠菜，具有通便清熱、理氣補(bǔ)血、防病抗衰等功效，它對各種貧血癥和糖尿病、肺結(jié)核、高血壓、風(fēng)火赤眼等諸多疾病可起輔助治療作用。

　　6、土豆

　　土豆可作為體內(nèi)缺鉀朋友的主食，因?yàn)橥炼购胸S富的淀粉，與大米不同，土豆中的鉀更豐富，對補(bǔ)充鉀特別有效。

　　7、綠豆

　　綠豆中含有大量的維生素B，蛋白質(zhì)，淀粉酶，氧化酶等營養(yǎng)物質(zhì)，可以幫助人體排泄體內(nèi)的毒素，促進(jìn)機(jī)體正常代謝，除此以外，綠豆所含的鉀元素也很豐富，經(jīng)常食用可以預(yù)防和治療疲皮膚瘙癢和暗瘡等問題，而且鉀元素還可以中和體內(nèi)一些有毒物質(zhì)，起到防治皮膚病的作用。

　　8、香蕉

　　香蕉含有大量的鉀，許多朋友都很清楚香蕉中的主要營養(yǎng)素是糖、鉀和維生素B6，因此，經(jīng)常吃香蕉不僅有助于補(bǔ)充人體必需的鉀元素，而且有助于疏通腸胃。

　　以上就是缺鉀吃什么好的內(nèi)容介紹，相信看完上文的朋友都有所了解了。身體缺乏鉀容易引起各種病癥，給身體健康造成影響，所以大家一定要重視，應(yīng)該在日常生活中盡量避免微量元素的缺失，可以多吃有助補(bǔ)充鉀元素的食物，才能讓身體更加健康。今天的分享小編就介紹到這里了，希望可以給大家?guī)韼椭?/p>