常吃蘑菇保護心臟

    有研究發(fā)現(xiàn)，蘑菇的營養(yǎng)價值僅次于牛奶。人們一般認為，肉類和豆類食品中才含有較高的動物蛋白和植物蛋白，其實，蘑菇中的蛋白質(zhì)含量也非常高。 蘑菇還含有多種維生素。很多蘑菇中都含有胡蘿卜素，在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素Ａ，因此蘑菇還有“維生素Ａ寶庫”之稱。 
   

 另外，蘑菇還有五大“秘密武器”。
 

   １．抗氧化能力：蘑菇的抗氧化能力，可以與一些色澤鮮艷的蔬菜相媲美，比如西葫蘆、胡蘿卜、花椰菜、紅辣椒等。 
 

    ２．代替主食：有數(shù)據(jù)顯示，如果人們每餐用１００克蘑菇代替炒飯之類的主食，并且堅持１年，可以少攝入１．８萬大卡的熱量，相當于２公斤脂肪。 
 

    ３．營養(yǎng)物質(zhì)：蘑菇里的營養(yǎng)物質(zhì)有助于保護心臟，并能提高免疫力。

    ４．味道鮮美：蘑菇具有除了酸甜苦辣咸之外的第六種味道——鮮味。當它們與別的食物混合烹飪時，風味極佳，是很好的“美味補給”。 

    ５．維生素Ｄ：新鮮的蔬菜和水果都不含維生素Ｄ，但蘑菇是個例外。并且，蘑菇中的維生素Ｄ含量非常高，有利于骨骼健康。