金沙玉米粥的做法

金沙玉米粥
   
 材料：玉米粒80克，糯米40克，紅砂糖40克。

    做法：把玉米和糯米洗凈，用清水浸泡2個小時，一起放入鍋中，加入適量的水，用大火煮沸后，再用小火煮至軟熟，加入紅砂糖，繼續(xù)煮5分鐘即可。

    功效：此粥可以作為晚飯食用，有補氣養(yǎng)血、強身健體的作用。

    玉米、糯米和紅砂糖中都含有抗氧化劑等對人體健康有益的元素，除此之外，補氣的食物還有小米、粳米、糯米、莜麥、扁豆、紅薯、馬鈴薯、香菇等。

這些食物有很好的健脾益氣的作用，但食用時不宜過多，應根據(jù)自己的實際需要來選擇。在食療過程中，氣虛者還可進行一些健身活動，如散步、做健身操等，以提高自身的抵抗力。