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六款食療粥緩解暑熱失眠

時間:2012-12-03 17:47:22   來源:人體穴位網(wǎng)  作者:eeocool.cn

  暑熱時節(jié),很多人都有失眠的經(jīng)歷,并因此常常精神不振,情緒不穩(wěn),疲乏無力。市中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院(長征醫(yī)院)心身疾病科副主任醫(yī)師梅妍指出,失眠,中醫(yī)又稱“不寐”,“不暝”。長期不寐會出現(xiàn)神經(jīng)功能失調(diào),還會損害免疫系統(tǒng),導致機體抵抗力下降。除了尋求醫(yī)生幫助外,如果日常能注意飲食調(diào)節(jié)也能在一定程度上改善睡眠狀況。梅妍向市民推薦了六款粥食療方,幫助市民緩解暑熱不寐。

  蓮子桂圓粥

  蓮子肉、桂圓肉、糯米加水煮成粥,做早餐服用。此粥具有補益心脾、安神益智之功。適于思慮過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘的不寐者。

  百合粥

  生百合、粳米,洗凈,加水煮至米爛,日服兩次。此粥中百合滋陰兼清心安神,適用于頭暈耳鳴、健忘、腰酸夢遺、五心煩熱、口渴為特點的不寐者。

  芹菜紅棗湯

  芹菜、紅棗加入適量的水煮湯,分次飲用。適用于性情急躁易怒、不思飲食、口渴喜飲、目赤口苦、小便黃赤、大便秘結(jié)的不寐者。

  酸棗仁

  將酸棗仁搗碎,煎取濃汁,粳米淘凈煮粥,待米粥熟時加入酸棗仁汁同煮,可加糖食。每日晚餐趁溫食用。酸棗仁甘酸性平,能滋養(yǎng)心脾,適用于易于驚醒、膽怯心悸、遇事善驚、氣短倦怠、小便清長的不寐者。

  遠志藕粉粥

  先將遠志泡去心皮與蓮子均研為粉,再煮粳米粥,粥熟后放遠志和蓮子粉,再煮一、二沸。適用于胸悶痰多、惡心噯氣、吞酸、心煩口苦的不寐者。

  柏子仁

  柏子仁、粳米、蜂蜜適量,將柏子仁去凈皮殼雜質(zhì),搗爛,同粳米煮粥,待粥熟時兌入蜂蜜,煮沸1至2次即可。每日服食兩次,2至3日為一療程。此法特別適用于失眠健忘、長期便秘的老年患者。

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