寶寶補鈣吃什么食物好

 兒童的不同時期的需鈣量是不一樣的：0—6個月的小兒，每天需鈣量為300毫克；6個月—1歲，每天需鈣量為400毫克；1—3歲為600毫克；4—7歲，每天需鈣量為800毫克。
      鈣是構(gòu)成骨骼的主要原料，參與凝血過程，維持神經(jīng)肌肉的興奮性，調(diào)節(jié)心臟的活動。鈣是構(gòu)成骨骼和牙齒的主要成分，嬰兒正處于骨骼和牙齒生長發(fā)育的重要時期，對鈣的需要量很大。因此，要及時而適當?shù)亟o嬰兒補充鈣質(zhì)。

　　寶寶補鈣一:     母 乳

　　母乳是寶寶最佳的補鈣方式。還在母乳喂養(yǎng)期的孩子正常吃母乳就可以得到足夠的鈣了，因此媽媽要注意從食物中攝取足夠的鈣，并多給孩子曬太陽以促進鈣的吸收。

　　寶寶補鈣二:    多吃富含鈣質(zhì)的食物

　　1、奶類是寶寶補鈣的最好來源，也是作為食補鈣質(zhì)的首選，如牛奶、酸奶、奶粉等；

　　2、多喝骨頭湯、蝦皮湯、鯽魚湯等營養(yǎng)湯；

　　3、多吃羊肉、雞肉、蛋黃等肉蛋類食物；

　　4、多吃螃蟹、大蝦、海帶、鯉魚等海產(chǎn)品；

　　5、豆類制品含鈣也比較豐富，要多進食豆腐、豆?jié){、蠶豆等豆制品；

　　6、蔬菜中含鈣質(zhì)高的是綠葉菜，因此多補充油菜、白菜、胡蘿卜、西蘭花等蔬菜；

　　7、補充新鮮的草莓、香蕉、葡萄等水果。

　　寶寶補鈣三:    適量補充鈣劑

　　在日常合理的膳食的同時，家長還可以注意適量為寶寶補充鈣劑。不提倡給還在吃母乳的孩子吃鈣片來補鈣。對于新生兒，可以在醫(yī)生的指導下，適量的補服葡萄糖酸鈣或乳酸鈣。在選擇補鈣的產(chǎn)品時，要注意選擇那些口感好、吸收好、鈣源好、對寶寶腸胃刺激小的鈣制品。