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蘋果雪梨瘦肉湯的做法

時間:2012-11-22 15:52:37   來源:人體穴位網(wǎng)  作者:eeocool.cn

     蘋果雪梨瘦肉湯就最適合不過了,蘋果、雪梨屬涼性水果,清解燥熱的效果很不錯,又可以同時補充豐富的維生素和微量元素;瘦肉的能量供給,讓你在炎炎夏日不感覺非常的膩,而且味道好,營養(yǎng)豐富一碗湯水不但可以潤肺消燥、清熱化痰,火氣全消,還有瘦身的功效,又有誰會不愛呢?

材料:瘦肉500克、雪梨一個(約300克)、蘋果一個(約150克)、南北杏仁各10克、無花果干5克、紅棗6顆、枸杞3克、生姜10克。

做法:

1、瘦肉切大塊,放入冷水鍋中,大火煮開,待有很多浮沫后撈出瘦肉塊,用溫水沖洗干凈備用。

2、雪梨和蘋果洗凈,去核,切四瓣;生姜洗凈去皮切片。

3、砂鍋中加入足夠量的水,將所有材料放入,大火煮開再轉(zhuǎn)小火煮兩個小時,出鍋前加入少許鹽調(diào)味即可。

小貼士:

1、秋冬空氣干燥,這款湯潤膚潤肺,補臟腑;春夏人體內(nèi)集聚了不少火氣,這款湯可以清熱化痰,火氣全消,所以說這是一款四季皆宜的湯飲。

2、蘋果能生津止渴,雪梨則潤肺消燥、清熱化痰,雖然脾虛的人不宜多食,但與滋養(yǎng)補虛的瘦肉配伍,則無需多慮,為老少皆宜的湯飲。

3、無花果性味甘平,具有清熱解毒的功效,是煲湯的常用配料。如果沒有也可不放,或用蜜棗代替。

4、豬瘦肉相對其它部位的豬肉,含有更豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白,它提供了血紅素(有機鐵)和促進鐵吸收的半胱氨酸,能改善缺鐵性貧血,具有補腎養(yǎng)血,滋陰潤燥的功效,且脂肪、膽固醇較少,一般人群均可適量食用。

營養(yǎng):

1、蘋果中含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素,尤維生素A和胡蘿卜素的含量較高。它有生津、潤肺;除煩解暑、開胃醒酒、止瀉的功效。

2、梨性味甘寒,具有清心潤肺的作用,對肺結(jié)核,氣管炎和上呼吸道感染的患者所出現(xiàn)的咽干、癢痛、音啞、痰稠等癥皆有效;梨具有降低血壓、養(yǎng)陰清熱的功效?;几哐獕?、心臟病、肝痰、肝硬化的病人,經(jīng)常吃些梨大有益處;能促進食欲,幫助消化,并有利尿通便和解熱作用,可用于高熱時補充水分和營養(yǎng);煮熟的梨有助于腎臟排泄尿酸和預(yù)防痛風(fēng)、風(fēng)濕病和關(guān)節(jié)炎。

3、豬瘦肉的營養(yǎng)非常全面,不僅為人類提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需的脂肪酸,還提供鈣、磷、鐵、硫胺素、核黃素和尼克酸等營養(yǎng)元素。相對牛羊肉來說,豬瘦肉的營養(yǎng)優(yōu)勢在于含有豐富的B族維生素,能調(diào)節(jié)新陳代謝,維持皮膚和肌肉的健康,增強免疫系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的功能,促進細胞生長和分裂,預(yù)防貧血發(fā)生,而且豬瘦肉中的血紅蛋白比植物中的更好吸收,因此,吃瘦肉補鐵的效果要比吃蔬菜好。

 

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