多喝湯不僅能調(diào)節(jié)口味,補(bǔ)充體液,增強(qiáng)食欲,而且能更有利于補(bǔ)充人體營(yíng)養(yǎng)且易被機(jī)體所吸收,防病抗病,有益健康。
飯前喝湯,穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)
人在饑餓進(jìn)餐前食欲中樞興奮性最高,越胖者越高,一進(jìn)餐,狼吞虎咽,5分鐘左右已攝入近80%的熱卡,等到出現(xiàn)了飽腹感,所攝熱量已經(jīng)超標(biāo),此時(shí)再喝些肉湯,脂肪進(jìn)一步超標(biāo),必然越喝越胖。科學(xué)的做法是:坐上餐桌后,先別忙吃飯,先安靜一下,喝一碗湯。研究表明,湯一進(jìn)胃內(nèi),不但占據(jù)容積,更重要的是通過(guò)胃黏膜迷走神經(jīng)的傳導(dǎo)反射到食欲中樞,使食管中樞的興奮性下降,食量自動(dòng)減少三分之一,使飽腹感提前出現(xiàn)而且進(jìn)餐速度變慢,總攝入熱卡減少,形成習(xí)慣,日久天長(zhǎng),使人苗條健康。廣東人、福建人飯前喝湯就是典型例子,而北方人飯后喝湯,肥胖者也明顯增多。
對(duì)一些肥胖者的觀察表明,只要做到飯前喝湯,不需要任何減肥藥,體重每月能下降0.5~1公斤,半年后有顯著效果。在兩餐之間有饑餓感時(shí)可進(jìn)食少許低熱卡食物。對(duì)過(guò)于肥胖的人,針刺療法有助于減少饑餓感,使減肥過(guò)程更順利。
許多人胖了要減肥,吃減肥藥、喝減肥茶等等,現(xiàn)在還有減肥褲腰帶,說(shuō)褲腰帶一勒可以定向減肥定向塑身。好多女士都去買,一勒之后,肥還沒減下去,痔瘡倒長(zhǎng)出來(lái)了。因?yàn)楦箟涸龈?,產(chǎn)生靜脈回流障礙。要想減肥,大家不妨記住兩句話:飯前喝湯,苗條健康;飯后喝湯,越喝越胖。只要飯前提前喝湯,飽腹感就會(huì)提前出現(xiàn),七八分就覺得飽了??茖W(xué)觀察兩組共400多人:一組飯前喝湯,七八分飽,6個(gè)月下來(lái),1個(gè)月體重減輕1斤,6個(gè)月減輕6斤。另一組吃減肥藥,1個(gè)月減去1公斤,6個(gè)月減去12斤。飯前喝湯減肥穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng),不用吃藥。
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