夏季重在防濕 教你按摩祛濕

夏季重在防濕 教你按摩祛濕。夏季的氣候特點(diǎn)是偏濕，脾在體內(nèi)恰是一個(gè)喜燥惡濕的臟器，因而其運(yùn)化功能最易受到傷害，進(jìn)而導(dǎo)致人體抵抗力下降。所以，夏季養(yǎng)生重在防“濕”。中醫(yī)認(rèn)為，通過(guò)按摩可有效防濕祛濕。

穴位按摩防濕祛濕

點(diǎn)揉承山穴(伸小腿時(shí)，腿肚的肌肉出現(xiàn)交角處)，或三陰交(小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸處)，陰陵泉(小腿內(nèi)側(cè)，膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷處)都很有作用。有條件的話用艾灸效果更好。平時(shí)也可點(diǎn)按足三里(外膝眼下四橫指、脛骨邊緣處)，可健脾胃，有助于運(yùn)化體內(nèi)水濕；內(nèi)濕過(guò)重的人，還可以用艾條灸肚臍處的神闕穴。

承山穴是祛濕大穴

揉按承山時(shí)，開(kāi)頭只能輕輕地按、輕輕地揉，以感覺(jué)到酸脹微痛為宜，慢慢地可以加重手法，在能保障效果的情況下，應(yīng)該盡量把疼痛減到最小。也可以在每天早上起床時(shí)，將兩腿伸到床外，讓承山穴正好擱在床沿上，兩腿左右擺動(dòng)，以按摩承山穴。

按承山穴，都會(huì)有明顯的酸脹痛感，這都是因?yàn)轶w內(nèi)有濕的緣故;而按揉承山一段時(shí)間后，我們會(huì)感覺(jué)身上微微發(fā)熱，這就是膀胱經(jīng)上的陽(yáng)氣在起作用了，身上的濕邪，正隨著微微升高的體溫向外逃逸。

運(yùn)動(dòng)祛濕

長(zhǎng)夏酷熱，很多人喜歡貓?jiān)诳照{(diào)屋里。其實(shí)，你在脫離自然界的同時(shí)，也使體內(nèi)減少了對(duì)天陽(yáng)清氣的吸收，會(huì)導(dǎo)致脾陽(yáng)不運(yùn)，濕從內(nèi)生，一旦離開(kāi)空調(diào)環(huán)境，更容易受到暑濕傷害。正確的做法是，每天保證40分鐘左右的運(yùn)動(dòng)，通通透透地出一身大汗，同時(shí)每天飲用不低于2500毫升的足量水液(加適量糖、鹽)以補(bǔ)充丟失的水分，這樣，體內(nèi)水液里的廢物，“濕氣”每天被清理、更新一次，既排毒又養(yǎng)正，兩全其美。

需要提醒的是，暑濕易耗氣傷陽(yáng)，剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)應(yīng)以慢跑、散步、郊游為宜，待身體較為適應(yīng)后再逐漸增大運(yùn)動(dòng)量。