夏季如何預防“空調腿”？

炎熱的夏季里，很多人都會躲在空調房里享受冷氣，雖然吹冷氣可以讓你暫時變涼快，但如果長期處在低溫的空調室內，容易出現(xiàn)膝關節(jié)炎等空調病，俗稱空調腿?。ㄩL時間在冷氣房下，膝關節(jié)容易因受冷刺激而引發(fā)滑膜炎、滑囊炎、膝關節(jié)炎等疾?。Ｄ窃撊绾晤A防空調病呢?

為何會發(fā)生“空調腿”

調查病因發(fā)現(xiàn)，其中80%“空調腿”是因為在低溫的空調室內工作、學習、生活的時間過長，膝關節(jié)受寒冷刺激導致滑膜炎、滑囊炎以及腿部肌肉受冷痙攣，或者血管收縮、組織缺氧，進而引發(fā)“滑膜炎”。特別是女性，喜歡穿著短裙、短褲，暴露在外的雙膝更容易因而受冷刺激，引起“空調腿”病。

“空調腿”有哪些影響

很多人沒有意識到長期吹空調造成的危害，覺得可能最嚴重的也就是得個感冒、頭暈頭疼而已，尤其是年輕人更不在意。殊不知，冷空氣對關節(jié)的損害是很大的，如果不注意保暖，上了年紀很容易患上關節(jié)炎。

如何預防“空調腿”

1.空調溫度不要調太低

空調溫度不宜太低，一般控制在25℃-27℃，不能對著空調直接吹，因為冷氣口溫度更低。在室內感覺有涼意時，一定要站起來適當活動四肢和軀體，以加速血液循環(huán)。

2.盡量不要長時間吹空調

限定吹冷氣時間，不要吹整天，如果是在空調房工作，建議利用午休時間離開空調房，給身體以“休息”時間。

3.做好保暖工作

若必須長時間處于低溫的空調室內，最好穿著長褲、絲襪等以保護膝關節(jié)、腳底心;或是膝部覆蓋毛巾予以保護。

4.適當活動鍛煉腿部肌肉

在生活中，也可以通過一些簡單易行的方法鍛煉腿部肌肉，達到改善關節(jié)功能，有效預防疾病的效果?？梢宰谝巫由?，兩腿伸直，保持腳尖繃直，使小腿肌肉有緊張感，保持10秒后緩慢放下，完全放松，反復2-3次;還可選擇緩慢下蹲，以10次一組為宜，鍛煉后慢走放松，這樣的鍛煉都可以預防“空調腿”。