夏季養(yǎng)生注意這五條

夏天的來臨，讓很多有著工作壓力和生活壓力的上班族們又蒙上了一層季節(jié)性的重壓，白天的高溫，夜晚溫度的反差，讓許多沒時(shí)間運(yùn)動，身體處在亞健康的上班族們健康情況每況愈下?，F(xiàn)在夏季白天溫度太高，最高溫度可達(dá)36度，所以一定要注意降溫補(bǔ)水防暑！我們可以從這5個(gè)方面開始做起。

1.夏天悶熱缺水，需要補(bǔ)水，要怎么喝水？正常情況下每個(gè)人一天需要補(bǔ)充1200ml的水，但是現(xiàn)在夏天溫度太高，每天需要補(bǔ)充2000ml的水。每天起床需要喝一杯溫水，要是喝涼水會對胃造成刺激，如果是胃寒的人喝了涼水可能會引起拉肚子，腹痛等不適。最好選擇剛燒好放涼一點(diǎn)的白開水，或者有活性的礦物質(zhì)水。上班族在坐公交或者趕路的時(shí)候需要在包里面放一瓶水，因?yàn)樵谶@些時(shí)候身體會大量出汗，需要補(bǔ)充身體水分。

2.夏季消化功能減弱，食欲不好，需要吃酸味食物開胃。這里推薦一下正宗的四川泡菜，在吃飯之前可以來一小份開胃。在這里可以推薦一個(gè)正宗湘菜：剁椒魚頭 。吃過剁椒魚頭的人不少，有些剁椒魚頭放的是酸辣椒，那個(gè)酸味讓人開胃十足。來上一盤面條或者細(xì)分在酸辣的湯里面那么一攪，入嘴的那個(gè)又香又辣讓你不停的吐舌頭。但是夏天對于辣的食物不要過量攝入，要是過量攝入會對胃造成刺激性傷害，中醫(yī)認(rèn)為，辣椒過多食用，容易耗氣，嚴(yán)重者可導(dǎo)致氣虛，而氣虛者最為明顯的表現(xiàn)就是免疫力降低。因此，很多人辣的食物吃多了，反而會覺得渾身無力、容易疲倦。

3.好消化降暑的飲品。“赤日炎炎似火燒”。炎熱的天氣里，誰都渴望得到一份清涼，什么冰鎮(zhèn)可樂、汽水、啤酒、雪糕、冰棍、冰激凌統(tǒng)統(tǒng)下肚，涼快是涼快了，可是啤酒肚、肥胖也就跟著來了。因?yàn)檫@些都是高糖高能量的代表，冰激凌、冰棍還含有相當(dāng)多的脂肪。胃永遠(yuǎn)都喜歡溫的食物，不喜歡刺激性食物！想涼快又怕胖，有沒有什么辦法既能降溫又不怕胖呢？我們自己在家可以喝點(diǎn)自制的酸梅湯、綠豆湯、豆?jié){、牛奶、枸杞菊花茶。綠豆湯可以補(bǔ)充體內(nèi)的礦物質(zhì)、維生素，回復(fù)體內(nèi)的水鹽代謝平衡，恢復(fù)體力。酸梅湯是用烏梅、山楂、甘草加入冰糖或者蜂蜜制成的。烏梅味酸，有生津止渴、開胃增食欲、斂肺止咳的作用。山楂健脾開胃，增進(jìn)食欲。甘草味道很甜，起調(diào)和作用，是傳統(tǒng)的補(bǔ)益佳品。夏天很多人沒有食欲，而酸梅湯開胃清熱，生津液，助消化，再合適不過了。

4.發(fā)汗除濕的食物?，F(xiàn)在這個(gè)時(shí)節(jié)，在南方很多地方都會很潮濕，這個(gè)時(shí)候，就需要吃一些發(fā)汗除濕的食物了。如辣椒，花椒等辛香味食材。

5.瓜類食物降暑。如黃瓜、絲瓜、冬瓜、苦瓜。這些瓜類從中醫(yī)上講都是屬寒性的，可清熱降暑。這里推薦幾個(gè)小秘方哦。三瓜湯：冬瓜皮、西瓜皮、絲瓜皮用來熬湯，既有營養(yǎng)又能降暑。夏天額頭長痘痘了，可以試試這個(gè)：用黃瓜+青蘋果+獼猴桃打成果汁喝，一天一次，過幾天痘痘就消失啦。

有的女性朋友問：為什么夏天這么熱，我有時(shí)也不感覺到熱，進(jìn)入辦公室別人吹著空調(diào)，我居然還感覺冷，是不是我的飲食方面哪出了問題了？其實(shí)這個(gè)是比較正常的，因?yàn)榕源蟛糠侄际呛?a href=/jiankangyangsheng/jiankangnews/2012-12-08/14365.html target=_blank class=infotextkey>體質(zhì)，加上比較貧血，血液微循環(huán)不太好。所以這種女性瓜類少吃，要是吃瓜類，可添加姜、辣椒之類性熱的食物來中和一下。還有如果需要去帶有空調(diào)或者溫度低的地方，可在手提包內(nèi)放條絲巾，既然你改變不了環(huán)境，那就只能你自己去適應(yīng)改變了。