養(yǎng)生三寶:吃素、散步、糊涂

生命質(zhì)量在于健康，保持健康源于養(yǎng)生，基本吃素、每天散步、保持糊涂，是養(yǎng)生三大基石。

　　基本吃素

　　膳食是健康的物質(zhì)基礎(chǔ)，合理膳食應(yīng)以植物性食物為主。植物含有動物缺乏的生物活性成分：膳食纖維、植物固醇、類胡蘿卜素、多酚類、皂甙、植物雌激素、芥子油甙、硫化物等，這些物質(zhì)對機(jī)體有抗氧化、調(diào)節(jié)免疫機(jī)制、抗菌、改善體內(nèi)微循環(huán)、抵御腫瘤侵襲等多種功效，還能去除動物性食物在體內(nèi)代謝產(chǎn)生的有害物，有益健康。

　　吃素為主，并不是膳食結(jié)構(gòu)簡單化，更應(yīng)注意食物的多樣化。主食除米面，可吃些薯類雜糧。副食應(yīng)多選豆類、食用菌、海藻。其次，每天保證一個蛋、一瓶奶，也可適量吃些肉類，首選水產(chǎn)品魚肉，以保持營養(yǎng)均衡。

　　每天散步

　　運動是健康的保鮮手段。光吃不動易發(fā)胖，不吃想動白日夢，胡吃亂動最傷身，善吃會動才健康。

　　人類的進(jìn)化起始于直立行走，行走是一種擺幅運動，全身肌肉協(xié)調(diào)工作，促進(jìn)血液循環(huán)。國外有人把雙腿看作人體第二心臟，而我國也有俗話：人老先老腿，病從腿上來。在現(xiàn)代社--會，雙腿的功能日益退化，因此要加強雙腿的活動，簡單易行、老少皆宜的當(dāng)推散步，時間可長可短，速度可快可慢，一人獨走，可東張西望胡思亂想，多人共行，能聊天談心溝通交流，調(diào)節(jié)情緒，放松身心，十分有利健康。

　　保持糊涂

　　心態(tài)是健康的精神支持，養(yǎng)生貴在養(yǎng)心，養(yǎng)成一顆平常心。人生苦短，事難求全，哪怕位居總統(tǒng)國王也未必事事稱心如意，我們凡人更何必自己與自己較真。

　　追名逐利太累，斤斤計較太煩，患得患失太苦，怨天尤人太忙。發(fā)怒是用別人的錯誤懲罰自己，煩惱是用自己的過失折磨自己，后悔是用無奈的往事摧殘自己，憂慮是用虛擬的未知驚嚇自己。種種不良心態(tài)導(dǎo)致機(jī)體免疫功能下降，疾病乘虛而入，嚴(yán)重危害健康。

　　地球照轉(zhuǎn)，日子照過，遇事糊涂些，世事看淡些，開開心心每一天，快快樂樂每一時，不枉人世走一場。