實(shí)用的壯陽健身法門

        第一個(gè)動(dòng)作，調(diào)全體的，特別是中樞神經(jīng)和腎氣，以及免疫力的。方法是：每天早晚各倒走108步。要堅(jiān)持每天都走，用不了一分鐘的。

　　第二個(gè)動(dòng)作，意念用手背抓空球，即，手背向上使勁抓，然后放松。共49次。

　　第三個(gè)動(dòng)作，除疲勞很有效果。足跟使勁蹬，足尖勾，然后放松，算一次，共做108次。然后，足尖向前使勁伸，然后放松，算一次，共做49次。做的時(shí)候，要注意腰椎和頸椎。

　　第四個(gè)動(dòng)作，治頸椎的，兼治大腦供血不足的。方法是：頭后仰21次，然后雙手拍打頸部21次。

　　第五個(gè)動(dòng)作，治腰椎的，兼補(bǔ)腎氣，提高精力和體力的。方法是：腰后仰21次，然后雙手拍打腰49次。如果有時(shí)間的話，按摩腰五分鐘至發(fā)熱。

　　以上方法，加在一起，如果不算按摩腰的話，練一次只需要兩三分鐘。

　　這是目前我所知道的最快捷的消除疲勞的方法。而且，特別能夠提高精力。練起來一點(diǎn)都不累，而且深入下去，身上有些脈會(huì)發(fā)燙，很舒服。以上是佛家老師教的。

　　下面，是道家老師教的，也是真?zhèn)鳌?/p>

　　第一個(gè)功夫，是練津化精的方法。這個(gè)東西說起來簡(jiǎn)單，但道理很不簡(jiǎn)單。就是平時(shí)經(jīng)常喝發(fā)燙的白開水，小口喝（這樣不會(huì)被燙），體會(huì)熱水入腹的感覺。特別是早晨，一定要喝一碗開水。這個(gè)能夠除疲勞，生發(fā)胃氣，開通任脈。

　　第二個(gè)功夫，是補(bǔ)氣的方法，但不是睡功，遠(yuǎn)比一般的睡功強(qiáng)多了。就是睡覺的時(shí)候，用枕頭支撐，使雙手合什，雙足心相貼。這個(gè)姿式很怪吧，剛開始不容易掌握，但只要用枕頭多些，堆好，就可以辦到。這樣睡一覺，養(yǎng)生作用極其大，能夠把精神全恢復(fù)了。核心就是，手心對(duì)手心，腳心對(duì)腳心。如何擺，自己研究姿式吧。

　　上面所說的東西，在一般的書上見不到。雖然不是什么高深的東西，但都是我經(jīng)過實(shí)踐體會(huì)過的好東西。用起來很容易的，效果也特別好。因?yàn)槟闶菍W(xué)生，我才無保留講出來了。