古書里面有講“流水不腐,戶樞不蠹”,要活就得動啊,關(guān)鍵是如何去動。這個方法最大的功效是鼓動腎氣,短時間內(nèi)使人體陽氣升發(fā)起來。腎乃先天之本,主人體水液,喜暖怕寒。長期從事腦力勞動的人好靜不好動,導(dǎo)致人體陰氣過盛,陽氣相對不足,會產(chǎn)生乏力、疲勞、健忘等癥狀。
現(xiàn)代人工作忙碌,生活壓力大,飲食習(xí)慣的不良都導(dǎo)致了腎虛的問題,而腎虛帶來了身體許多問題的出現(xiàn),其實大家可以嘗試武國忠老師介紹的補腎升發(fā)陽氣的方法稱為“瞬間強腎法”。
雙手握拳,拳心虛空,貼在腎腧位置,利用膝關(guān)節(jié)的上下抖動進行反復(fù)摩擦,雙拳不動,雙腳隨著身體抖動輕微踮起感覺到腰部輕微發(fā)熱為止。三五分鐘后你身體就會感覺非常的輕松。方法很簡單,就是兩腳分開與肩齊寬,雙膝微曲,雙手虛握拳,貼在腎腧位置隨著身體的抖動而上下抖動。
用這個方法三到五分鐘,就可以緩解一個小時連續(xù)勞動的疲勞,很適合現(xiàn)在從事腦力勞動的人。這個方法還適合中老年人,人老腿先衰,腰腿痛相連,其實是腎氣衰了,按摩腎腧有直接補腎的功效。中老年人平時動一動,腎氣足了,自然腰背也就不彎了
這個方法對誰最管用?恰恰是過度疲勞、精神不好、睡眠不足的人?,F(xiàn)在大多數(shù)人連休息的時間都沒有,更不用說保持充沛的精力了。前蘇聯(lián)有一位生理學(xué)家,經(jīng)過多年的研究,發(fā)現(xiàn)人的疲勞并不能單純靠休息來緩解,也就是說休息不是恢復(fù)疲勞的最好方法,最好的方法是通過運動來恢復(fù),比如說散步、爬樓梯、慢跑、打球、練瑜伽等都可以,平時利用飯后睡前的時間做些輕量的運動,一天的疲勞感很快就能緩解。
運動,只能緩解疲勞,并不能補充精力,而我們這個方法,不僅能緩解疲勞,還能在短時間內(nèi)補充精力,補足腎氣,強身健體在過去,這種運動被譽為中醫(yī)里的金匱腎氣丸,有溫補腎陽的功效,是最有效的補腎方法。對腎虛、慢性腰肌勞損、腰間盤突出的病人非常實用。我之所以能夠在忙碌的生活工作當(dāng)中保持旺盛的精力,就是掌握了這個奧秘。從道家醫(yī)學(xué)的觀點來看,這正是啟動了人體自身的大藥。
強腎還可以經(jīng)常按揉腰眼穴它位于背部第三椎棘突左右各開3~4寸的凹陷處。中醫(yī)認為,經(jīng)常按摩腰眼部位,可以溫煦腎陽、暢達氣血,增強腎的納氣作用,進而達到益壽強身的功效。具體做法如下:強腎還可以經(jīng)常按揉腰眼穴它位于背部第三椎棘突左右各開3~4寸的凹陷處。中醫(yī)認為,經(jīng)常按摩腰眼部位,可以溫煦腎陽、暢達氣血,增強腎的納氣作用,進而達到益壽強身的功效。
具體做法如下:
3.雙手握拳,輕叩腰眼處,或用手捏抓腰部,每次做3~5分鐘。
道家養(yǎng)生學(xué)認為,用掌搓腰眼,不僅可溫暖腰眼、疏通帶脈和強壯腰肌,而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的作用。此法還有助于防治遺精、早泄、痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)等病。
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