中年男性更應(yīng)注意身體狀況

 　中年男性是社會的中堅，是家庭的中心。他們家有老小，既要奉養(yǎng)白叟，又要培育子女。在作業(yè)單位，他們往往是業(yè)務(wù)骨干，擔(dān)負(fù)著承上啟下的職責(zé)。在生活舞臺上扮演的人物，注定他們要承受方方面面的巨大壓力。他們或為生計所迫，或因作業(yè)和作業(yè)的所需，常常要超越本身的生理承受才能去勉為其難，去硬撐硬頂，在競賽日趨激烈，生活節(jié)奏加快的當(dāng)今社會，這種現(xiàn)象更為比比皆是。這類人群過多地關(guān)注作業(yè)、作業(yè)和家庭，很少過問自己，關(guān)心本身的健康。須知道，中年是多種疾病的高發(fā)期，假如再忽視自我保健，透支體能，則會為疾病的光顧形成時機(jī)，為晚年的健康留下隱患。

　　身患疾病莫硬撐?；疾∫院螅瑹o論是急性病仍是慢性病，都會影響作業(yè)效率。尤其是急性病，哪怕是傷風(fēng)發(fā)熱，也應(yīng)暫時放下手頭的作業(yè)，恰當(dāng)歇息。對人體而言，患病是一種負(fù)荷。若繼續(xù)勞動，特別是高強(qiáng)度的腦力或膂力勞動，必然加劇身體的擔(dān)負(fù)，或許加速疾病的演化，使病情加劇。不要過高地估計自己的抗病才能，不要自以為是什么小毛病，過不了多久就能自己康復(fù)。而是要及時，就醫(yī)，弄清楚究竟患的是什么病，及時醫(yī)治，遵醫(yī)囑行事。不然，就有或許錯過醫(yī)治的良機(jī)，輕病拖成沉痾，小病熬成大病。疾病是或許演化的，傷風(fēng)處理不當(dāng)或許繼發(fā)肺炎，急性支氣管炎反復(fù)發(fā)作或許演化成慢性支氣管炎，高血壓病或糖尿病控制欠好或許危害心、腎、腦，甚至腦出血而危及生命。相似的比如，不勝枚舉。因而，患病以后必定要及時診治，千萬別硬撐。不然，待到疾病加劇，一來作踐了身體，二來要增加經(jīng)濟(jì)擔(dān)負(fù)，三來會影響作業(yè)、作業(yè)和家庭。

　　饑餓時刻莫硬撐。飲食養(yǎng)分是人體腦力和膂力活動能量的來歷。當(dāng)感到饑餓時，體內(nèi)能量已缺乏而亟需彌補(bǔ)。如不及時補(bǔ)給，機(jī)體就會動用儲備的能量來代償，一起生理機(jī)能也會遭到抑制，這種代償和抑制會嚴(yán)重危害健康。身體瘦弱的人長時刻不進(jìn)食或許導(dǎo)致低血糖而暈倒。經(jīng)常忍饑挨餓，還能引發(fā)胃炎、胃及十二指腸潰瘍、膽石癥等，心血管體系功能障礙的人還有或許發(fā)生血栓性中風(fēng)。不少中年男性習(xí)氣于不吃早餐即去上班，是一個不良的習(xí)氣。由于從前一天晚餐到第二天午飯少說也有十五六個小時，占全天時刻的2/3左右，這么長的時刻不進(jìn)食，處于忍饑挨餓狀況不少于十個小時。

　　疲憊過度莫硬撐。睡覺如同飲食，是人體的生理需求。正常狀況下，人體的生理活動受生物鐘的分配，按必定的節(jié)律進(jìn)行。大腦的活動興奮到必定程度便轉(zhuǎn)入抑制，人就出現(xiàn)疲憊，需求睡覺，以康復(fù)膂力和腦力。健康的生活習(xí)氣和有規(guī)則的睡覺可使體內(nèi)的激素正常排泄并堅持平衡，保證人體各器官在一個安穩(wěn)的內(nèi)環(huán)境中作業(yè)。假如熬夜，睡覺缺乏，就會打亂人體的生物鐘，激素的排泄規(guī)則也會被打亂，使人體的組織器官遭到不同程度的危害。經(jīng)常熬夜的人，一晝夜體內(nèi)各種激素的排泄量較早睡早起者要高許多。尤其是腎上腺素和去甲上腺素排泄量過多，使血管收縮加強(qiáng)，是誘發(fā)高血壓的一個重要因素。睡覺缺乏，機(jī)體的抗病才能下降，可誘發(fā)傷風(fēng)、傳染性肝炎、肺結(jié)核、神經(jīng)衰弱、消化道潰瘍等。睡覺缺乏時，機(jī)體的興奮性降低，作業(yè)效率隨之下降。因而，睡覺缺乏對健康和作業(yè)都不利。因而，感到疲憊時就該睡覺，不要過度熬夜，不要用香煙、咖啡、濃茶來提神。及時歇息，恰當(dāng)放松，有張有弛，才能確保精力充沛。

　　心緒不良莫硬撐。俗話說：“稱心事總二三，不如意事常八九。”當(dāng)今社會，中年人的煩惱事更多，今日為住房、賦閑憂愁，明日又為子女人學(xué)、工作而憂心忡忡，或是鄰里、同事糾紛而耿耿于懷，或是作業(yè)成績平平無起色而煩惱?？倸w，適意的日子不多。遇到這種狀況，心思上會出現(xiàn)嚴(yán)重、焦慮、憂郁、煩悶，甚至驚駭或失望。要知道，當(dāng)心思不良時一個人硬撐對機(jī)體健康尤為有害，應(yīng)當(dāng)長于從煩惱中擺脫出來，切不可悶在心中，或是借酒澆愁。應(yīng)找親朋好友傾訴，或是到娛樂場所調(diào)理一下心情。

　　總歸，硬撐是健康的大敵。為了你的作業(yè)、家庭和晚年美好，應(yīng)從長計議，時時關(guān)注健康，自我珍重，千萬不要硬撐，謹(jǐn)防硬撐出頑疾，后悔來不及！