熱門關注
三陰交穴 足三里穴 涌泉穴 太溪穴 太沖穴 迎香穴 腎俞穴 血海穴 關元穴 風池穴 中脘穴 陰陵泉穴 肩井穴
人體穴位網
  您當前的位置:首頁 > 中醫(yī)養(yǎng)生 > 老年養(yǎng)生

老年人健康早餐三宜與三不宜

時間:2012-10-22 16:32:43   來源:人體穴位網  作者:eeocool.cn

宜遲不宜早:現代醫(yī)學研究認為,人體經過一夜睡眠,絕大部分器官得到了充分的休息,但是消化系統在夜間仍舊工作繁忙,緊張地消化一天中存留在胃腸道中的食物,到早晨才處于休息狀態(tài),至少需要2—3小時后,消化系統才能恢復正常功能。如果早餐吃得過早,就會干擾腸胃的休息,加重消化系統的負擔。老年人各組織器官的功能都已逐漸衰老,尤其是消化系統的功能在逐漸減退,機體的新陳代謝需要更多的時間和能量,如果過早進食,機體的能量被轉移用來消化食物,自然循環(huán)必然受到干擾,代謝物不能及時排除,積存于體內則會成為各種老年疾病的誘發(fā)因子。所以,老年人的早餐宜遲不宜早,一般應在8點半到9點之間較為合適。
 

宜軟不宜硬:在早晨,老年人不宜進食油膩、煎炸、干硬以及刺激性大的食物,否則會勞脾傷胃,導致食滯于中,消化不良。老年人早餐宜吃容易消化的溫熱、柔軟食物,如牛奶、豆?jié){、面條、餛飩、饅頭及花卷等,尤其適宜吃點粥。現代醫(yī)學研究也認為,老年人早餐吃點粥的確對身體大有裨益,如能在粥中加些蓮子、紅棗、山藥、桂圓和苡仁等保健食品,則效果更佳。

宜少不宜多:飲食過量超過腸胃的消化能力,食物便不能被消化吸收,久而久之,會使消化功能下降,胃腸功能發(fā)生障礙而引起胃腸疾病。另外,大量的食物殘渣貯存在大腸中,被大腸中的細菌分解,其中蛋白質的分解物苯酚等,經腸壁進入人體血液中,對人體十分有害,并容易引起血管疾病,催人衰老。許多長壽老人的實踐證明,每天早晨鍛煉前,用涼開水或鹽水漱口,然后再徐徐飲入適量的溫開水,對于便秘、神經衰弱、胃腸消化不良甚至像痔瘡、頭痛等一些慢性病癥,均有治療作用。
 

查看評論

評論:老年人健康早餐三宜與三不宜

首頁 | 高級搜索 | 聯系我們 | 信息反饋 | 網站地圖 | 返回頂部 | RSS訂閱

Copyright © 2012 - eeocool.cn All Rights Reserved.

人體穴位網 版權所有