自測(cè)腎臟是否健康

湖北省襄樊市中心醫(yī)院中醫(yī)腎病科主任醫(yī)師：判斷腎臟是否健康，主要還是以定期進(jìn)行健康體檢為主，結(jié)合自身的癥狀在專(zhuān)科醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行科學(xué)的評(píng)估。那么，在生活中自己如何觀察有無(wú)腎臟方面疾病呢？

　　首先，應(yīng)注意觀察自己的小便。如小便氣泡多且持續(xù)不退，提示蛋白尿或糖尿；尿呈濃茶色、醬油色或淘米水樣時(shí)，應(yīng)及時(shí)檢查；排尿次數(shù)頻繁而每次量少，則可能是泌尿道感染。其次，晨起顏面水腫、不明原因貧血及頑固高血壓等都提示可能存在腎臟病。

　　此外，夜尿增多常為腎功能減退的最早期癥狀，此時(shí)查血尿素氮、肌酐均正常，只有檢查早期腎功能受損的敏感指標(biāo)才得以發(fā)現(xiàn)異常。因此，早期發(fā)現(xiàn)慢性腎臟病的最簡(jiǎn)便和有效的方法，就是定期做尿液檢查。

　　慢性腎炎是一種常見(jiàn)病、多發(fā)病，可發(fā)生在任何年齡和職業(yè)。生活中，盡量避免感冒，避免過(guò)度疲勞；二是要低鹽飲食，不持續(xù)高蛋白飲食與暴飲暴食，適當(dāng)多飲水、不憋尿。三是盡量避免腎毒性藥物，如不能長(zhǎng)期使用慶大霉素，不能過(guò)量服止痛藥；四是定期檢查尿常規(guī)。搓搓揉揉能強(qiáng)腎中醫(yī)認(rèn)為，“腎主骨，骨為腎之余”，因此堅(jiān)持體育鍛煉，如散步、慢跑、打球等，都能取得養(yǎng)筋健腎、舒筋活絡(luò)等功效，達(dá)到強(qiáng)腎健體目的。下面介紹兩個(gè)簡(jiǎn)單的保健方法：

　　搓擦腰眼：兩手搓熱后緊按腰部，用力搓30次。“腰為腎之府”，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強(qiáng)腎臟功能。

　　揉按丹田：兩手搓熱，在腹部丹田處按摩30~50次。經(jīng)常揉按，可增強(qiáng)人體的免疫功能，從而達(dá)到強(qiáng)腎固本的目的，有利于延年益壽。