舌頭與口腔運(yùn)動的養(yǎng)生保健法

健康指南：鍛煉舌頭保健法 保護(hù)五臟

保健從哪里做起？專家建議，做做舌頭操就是個不錯的方法。很多人覺得舌頭僅有的功能可能就是判別味道，但事實絕對不止于此，舌頭保健也是有效的養(yǎng)生途徑哦。

舌頭與全身的聯(lián)系

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人的舌體與整體的健康有著密切關(guān)系。人體的臟腑、經(jīng)絡(luò)、氣血、津液的變化，均可從舌體上反映出來。中醫(yī)常通過舌診，以候臟腑之虛實，氣血之盛衰。故常運(yùn)舌體，能使邪火不生、五臟平安、氣血順暢，有利于祛病健身。

舌是口腔中重要器官之一，附著于口腔底、下頜和舌骨。它是由很多縱橫交錯的橫紋肌組成的一個肌性器官。正如《靈樞》所說：“唇舌者，肌肉之本也。”中醫(yī)一般將整個舌體分為四個部位：舌尖、舌中、舌根和舌邊(舌的兩邊)，它的主要功能是感受味覺，調(diào)節(jié)聲音、攪拌食物、協(xié)助吞咽等。同時，舌的不同部位分別對應(yīng)著不同臟腑。舌尖屬心，反映心、肺病變，舌中屬脾，反映脾胃病變，舌根屬腎，反映腎、膀胱病變，舌邊屬肝膽，反映肝、膽病變。

正常的舌象，應(yīng)該是淡紅色，苔薄白，舌體柔軟，運(yùn)動靈活自如，胖瘦大小適中。舌和苔的變化是內(nèi)臟病變的反映。

簡單方法在生活中練“舌功”

常練“舌功”能卻病強(qiáng)身延年，對人體的臟腑、經(jīng)絡(luò)、氣血、津液有益。舌功能的鍛煉可通過咀嚼、唱歌及有意識的運(yùn)動來進(jìn)行。

細(xì)嚼慢咽：吃飯時要細(xì)嚼慢咽，以利舌在攪拌食物中更好運(yùn)動。醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，舌在攪拌食物中，能增強(qiáng)大腦記憶力。細(xì)嚼慢咽和舌的攪拌運(yùn)動，有利于食物的消化吸收，防止胃腸疾病。

唱歌健身：經(jīng)常歌唱有利于舌的活動。舌有調(diào)節(jié)聲音的功能。唱歌可增加舌的運(yùn)動，從而防治疾病。研究表明，唱歌對身體健康有益，唱歌練習(xí)的主要肌肉群在上半身，是提高心血管效率的有氧運(yùn)動，唱歌能使更多氧氣輸入身體，可以提高神經(jīng)靈敏度，呼吸的改善可以減少感冒的發(fā)生。

中醫(yī)名著中用到舌頭的保健方法

赤龍攪海：先平心靜氣，然后將舌在口中不停地攪動(此謂赤龍攪海)，使口中唾液不斷增生，待唾液滿口時，分三口隨氣徐徐咽下。明代著名醫(yī)家龔居中在他所著的《紅爐點(diǎn)雪》中附有《卻病延年十六法》，其中第一要法就是“水潮除后患”。“水潮”指津液，晨起凝神端坐，舌舔腭，津液如水潮般而出，常吞咽津液能卻病強(qiáng)身。龔居中說：“津既咽下，在心化血，在肝明目，在脾養(yǎng)神，在肺助氣，在腎生精，自然百骸調(diào)暢。”

舌抵腭縮肛：《元關(guān)真諦》曰：“每臥時，舌抵腭，目視頂，提縮谷道，即咽津一口，行數(shù)次然后臥，可愈頻溺。”其意是說，每晚睡覺之前，舌抵上腭，目內(nèi)視頭頂百會穴，提縮肛門，即咽唾液一口，行數(shù)次后再臥床休息，此法可治療尿頻。

叩齒咽津：冷謙的《修齡要旨》說：“齒之有疾，乃脾胃之火熏蒸。每晨睡醒時，叩齒三十六遍，以舌攪牙齦之上，不論遍數(shù)，津液滿口方可咽下。每作三次乃止。”此法持之以恒，永無齒疾。