三種瓜子 美味營(yíng)養(yǎng)不同

     家家都會(huì)備點(diǎn)瓜子，飯后占占嘴。

　　五香、奶油味的葵花子，或甜或咸的西瓜子，越吃越香的南瓜子，在炒貨市場(chǎng)頗受歡迎。不同種類，營(yíng)養(yǎng)功效也有所差異，看看哪種瓜子更適合你？

　　葵花子保護(hù)心臟

　　先來(lái)看看最受歡迎的葵花子，它不但含豐富的不飽和脂肪酸、優(yōu)質(zhì)蛋白，還含有鉀、磷、鈣、鎂、硒元素及維生素E、維生素B1等營(yíng)養(yǎng)元素，能防止血漿膽固醇過(guò)多、動(dòng)脈硬化；所含豐富的鉀元素可以保護(hù)心臟功能，預(yù)防高血壓。從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，葵花子性平，味甘，有化痰定喘、平肝祛風(fēng)、驅(qū)蟲(chóng)等功效，因此適合高脂血癥、動(dòng)脈硬化和高血壓患者以及神經(jīng)衰弱的失眠者食用。

　　西瓜子清肺化痰

　　西瓜子和葵花子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相差無(wú)幾，從藥用角度來(lái)說(shuō)，有清肺化痰的作用，對(duì)咳嗽痰多和咯血等癥有輔助療效。西瓜子富含油脂，有健胃、通便的作用，沒(méi)有食欲或便秘時(shí)不妨吃一些西瓜子。

　　南瓜子安神防癌

　　南瓜子不只是吃起來(lái)香，而且還含有胡蘿卜素、蛋白質(zhì)及維生素A、B 1等人體所需要的多種營(yíng)養(yǎng)成分，能緩解精神緊張，提高免疫力。南瓜子性平味甘，據(jù)《中國(guó)藥植圖鑒》記載，炒后煎服，可治產(chǎn)后手足浮腫、糖尿病。南瓜子含有豐富的鋅，同時(shí)還含有男性激素，有助于初期前列腺肥大的治療和預(yù)防前列腺癌的發(fā)生。所以，南瓜子以其多種藥用價(jià)值位居葵花子、西瓜子之上。

　　需要指出的是，瓜子一次不宜吃得太多，以不超過(guò)50克為宜，以免導(dǎo)致肥胖、上火、口舌生瘡。