產(chǎn)后要恢復(fù)身材又要補(bǔ)充身體營養(yǎng),相信是不少新媽媽心里的一塊“大石”。不知道產(chǎn)后怎樣吃才能既補(bǔ)充營養(yǎng)又能達(dá)到瘦身的效果?那就嘗試一下下面介紹的食材和食譜吧!
產(chǎn)后恢復(fù)身材吃什么好?
控制飲食自始至終是減肥的關(guān)鍵,有一個(gè)合理的飲食,既能補(bǔ)充營養(yǎng)又能達(dá)到瘦身的效果,哪些食物是適合新媽媽瘦身吃的食物呢?
首先要給媽媽們推薦的食物蘋果。蘋果是很好的減肥水果。它里面含有非常豐富的纖維素,有很好的降脂作用。如果每天吃一個(gè)蘋果,血液中的膽固醇含量會(huì)降低,會(huì)明顯消瘦。
第二種食物,牛奶。牛奶中也含有非常豐富的營養(yǎng)物質(zhì)。乳清酸和鈣質(zhì)能抑制膽固醇在血管壁上的沉積,既營養(yǎng)又瘦身。
大蒜也是瘦身的一種食物,大蒜對(duì)于女性朋友來說,可能有失形象,但是快樂女生張含韻就是用它恢復(fù)了嬌小可人的形象,大蒜能有效減少血液中的膽固醇含量,防止血栓的形成。
除了大蒜之外,韭菜也是一個(gè)很不錯(cuò)的瘦身產(chǎn)品,里面含有豐富的鈣、鐵、磷、維生素,對(duì)腸胃蠕動(dòng)有很好的促進(jìn)作用,能幫助排除消除多余的脂肪。
過度節(jié)食瘦身方法不可取,尤其是對(duì)產(chǎn)后媽媽們來說,是身體最需要營養(yǎng)的時(shí)候,過度節(jié)食不僅恢復(fù)不了原有身材,身體健康可能也會(huì)受到傷害。瘦身不僅僅是為了美麗,更是為的健康。
產(chǎn)后恢復(fù)身材的食譜推薦
清蒸茄段
材料:茄子。
調(diào)味料: 油、蒜泥、醬油、白醋。
作法:茄子對(duì)剖切長(zhǎng)段,將油及水放入大碗中,將茄子放入碗內(nèi)拌勻。將茄子取出排盤,覆上耐熱膠膜入電鍋或微波爐蒸軟。瀝干水分,沾醬料食用即可。
功效:清蒸低油。茄子用清蒸,甜度不會(huì)流失,比水煮的效果好。
黃豆香鹵海帶
材料:黃豆、海帶。
調(diào)味料:醬油、水、芝麻、八角、麻油、糖、姜末。
作法:海帶洗凈浸泡30分鐘,黃豆泡水3小時(shí)。海帶、黃豆與調(diào)味料;下鍋鹵20分鐘,至湯汁收干。海帶順向切4公分長(zhǎng)的段狀,將黃豆擺于海帶上即可。
功效:營養(yǎng)設(shè)計(jì)重點(diǎn)為高纖維。有便秘習(xí)慣者并可促進(jìn)排便。
蘿卜鮮蝦
材料:草蝦、紅蘿卜、白蘿卜、柴魚片。
調(diào)味料: 鹽。
作法:草蝦洗凈備用,白蘿卜、紅蘿卜分別洗凈、去皮、切大塊。鍋中入水加入白蘿卜、紅蘿卜及柴魚片一起煮至蘿卜熟爛后,再放入炒蝦。待水滾后,加入調(diào)味料即可。
功效:熱量低、高纖維,又有飽足感。此道菜是減重者的極佳選擇。
(查看評(píng)論) |
Copyright © 2012 - eeocool.cn All Rights Reserved.
人體穴位網(wǎng) 版權(quán)所有