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女性貧血家常菜補(bǔ)回來(lái)

時(shí)間:2012-07-12 14:59:36   來(lái)源:人體穴位網(wǎng)  作者:eeocool.cn

  女性貧血要注重飲食調(diào)養(yǎng),肝臟、蛋黃、谷類等富含鐵質(zhì)的食物要均衡攝取。如果飲食中攝取的鐵質(zhì)不足或是缺鐵嚴(yán)重,還要注意補(bǔ)充鐵劑。維生素C可幫助鐵質(zhì)的吸收,也能幫助制造血紅素,所以維生素C的攝取量也要充足。下邊給您介紹幾種家常補(bǔ)血食物。

 

  胡蘿卜:

  胡蘿卜含有很高的維生素B、C,同時(shí)又含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素-胡蘿卜素,胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益,用胡蘿卜煮湯,是很好的補(bǔ)血湯飲。也可以把胡蘿卜榨汁,加入蜂蜜當(dāng)飲料喝。

  菠菜:

  這是鼎鼎有名的補(bǔ)血食物,菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素,所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。如果不愛(ài)吃胡蘿卜,那就多吃點(diǎn)蔬菜吧。

  金針菜:

  金針菜,鐵質(zhì)含量豐富,同時(shí)還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素。

  面筋:

  面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富。而補(bǔ)血必須先補(bǔ)鐵。

  桂圓肉:

  桂圓肉除了富含鐵質(zhì)外,還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等,是很好的補(bǔ)血食物。

  黑豆:

  黑豆有生血的功效。可用黑豆與烏骨雞熬湯喝。

  發(fā)菜:

  發(fā)菜的顏色很黑,不好看,但發(fā)菜內(nèi)所含的鐵質(zhì)較高,用發(fā)菜煮湯做菜,可以補(bǔ)血。

  小貼士:

  貧血者最好不要喝茶,多喝茶只會(huì)使貧血癥狀加重。因?yàn)椴韬绪匪幔嫼笠仔纬刹蝗苄憎匪徼F,從而阻礙了鐵的吸收。其次,牛奶及一些中和胃酸的藥物會(huì)阻礙鐵質(zhì)的吸收,所以盡量不要和含鐵的食物一起食用。

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