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西紅柿疙瘩拌湯的做法

時(shí)間:2012-11-22 16:01:44   來(lái)源:人體穴位網(wǎng)  作者:eeocool.cn

      疙瘩湯中的食材豐富,但西紅柿、青菜和雞蛋是必不可少的三樣。疙瘩湯里的湯可以是清水或排骨湯、魚湯、骨頭湯等。疙瘩湯可以做成素的蔬菜疙瘩湯,也可以做成有肉的葷疙瘩湯。用雞蛋、肉類等做成的疙瘩湯特別適合腦力工作者,可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)。而對(duì)于身體虛弱、消化功能較差的人來(lái)說,更適合清淡的、素的疙瘩湯,以雞蛋、油麥菜、西紅柿為主,既有色彩,增進(jìn)食欲,又營(yíng)養(yǎng)豐富、利于消化吸收。蔬菜中含有大量的維生素和礦物質(zhì)以及纖維素,能改變由于多食動(dòng)物性食品而呈現(xiàn)的酸性體質(zhì),有助于增強(qiáng)身體的免疫力。對(duì)于食欲不振或經(jīng)常有應(yīng)酬喝酒的人也比較適合喝素疙瘩湯,而有肉的疙瘩湯會(huì)增加肝臟的負(fù)擔(dān)。

     疙瘩湯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還在于,面粉中含有大量的維生素B族,在酸性環(huán)境中,維生素B1是比較穩(wěn)定的。而疙瘩湯可以使面粉中的多種營(yíng)養(yǎng)素保存在湯中,可以很好地避免面食中營(yíng)養(yǎng)的損失。所謂“原湯化原食”,也充分說明了這一點(diǎn)。

材料:面粉、西紅柿、香菇、蘑菇、木耳、小油菜、蔥、生姜、大蒜、香菜

做法:

1、西紅柿洗凈切碎;香菇、蘑菇洗凈切成小??;木耳用溫水泡發(fā),洗凈后撕成小朵;小油菜洗凈掰成單片;蔥、生姜、大蒜、香菜洗凈切碎備用。

2、在面粉中一邊加入涼水一邊用筷子朝一個(gè)方向攪拌,直至攪拌成如這樣濃稠的面糊狀(面糊的稀稠程度跟需要的面疙瘩大小有關(guān),面糊越稠,疙瘩越大,反之,面糊越小,疙瘩越?。?。

3、鍋中放入少許油加熱,放入大蒜碎炒香后放入香菇和平菇翻炒幾下,然后加入少許蠔油,炒至蘑菇發(fā)軟,充分入味即可。

4、鍋中放入少許油加熱爆香生姜碎和蔥碎,然后放入西紅柿炒出湯汁,再加入適量水煮開。

5、一邊將打好的面糊倒入鍋中,一邊用湯勺不斷的攪拌,直至面糊變成大小不一的面疙瘩,再依次加入木耳、蘑菇和青菜。

6、再依次加入蛋液、蔥碎和香菜碎,滴入少許香油即可。

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