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秋季養(yǎng)生首當激發(fā)你的養(yǎng)生穴

時間:2012-10-22 16:51:41   來源:人體穴位網(wǎng)  作者:eeocool.cn

秋季涼風習習、雨水較多,人們夏日焦躁的情緒也隨之平靜,此時切勿光享受涼爽而忽視了養(yǎng)生。秋季養(yǎng)生的方法有很多,其中穴位養(yǎng)生就是一種很不錯的選擇。下面給大家介紹8種養(yǎng)護內臟的穴位養(yǎng)生法,以幫諸位度過這個多事之秋。

  ●用腳后跟健走——刺激腎穴

  邁開大步,腳后跟先著地,不要彎曲膝蓋。腿往前邁時,腳尖伸直如同踢球;前腳落地時,后腳腳尖踮起。腳后跟先著地,事實上就是刺激了“腎經”穴位。

  常用這種方式健走可以有效防治骨質疏松癥。

 


●按摩腎腧——鞏固腎氣血

  并腿坐于床沿,兩手掌對搓至手心發(fā)熱,分別按在后背腰部,上下按摩腰背腎腧穴,至有熱感為止。

  早晚各一遍,每遍約200次,可補腎納氣。

  ●握固——可以固守精氣

  將大拇指扣在手心,指尖位于無名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,將大拇指握牢,像攢握寶貝一般。
 可以固守精氣神在體內,平常走路、坐車、閑聊、看電視時都可以握固。
  ●提踵顛足——可按摩膀胱經

  提踵時五趾抓地,兩腿并攏,提肛收腹,肩向下沉,立項豎脊,百會上領;向下顛足時身體放松,輕輕咬牙,先緩緩下落一半,而后輕震地面。

  提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經,輕震地面還可以按摩五臟六腑。

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