1、秋季要注意防止熱能過剩,在秋季飲食中,要注意適量,而不能放縱食欲,大吃大喝。
 
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秋季養(yǎng)生吃梨止咳又潤肺

時間:2012-09-09 17:23:17   來源:人體穴位網(wǎng)  作者:eeocool.cn

秋季,正是養(yǎng)生的好季節(jié),但是很多人并不知道如何養(yǎng)生才正確。那么,在秋季該如何養(yǎng)生呢?

1、秋季要注意防止熱能過剩,在秋季飲食中,要注意適量,而不能放縱食欲,大吃大喝。
 
2、中醫(yī)稱“宜食麻以潤其燥”。秋季如何養(yǎng)生——首先應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品,如尖辣椒、胡椒等等,應(yīng)當(dāng)多吃一些蔬菜、瓜果。另外,要注意避免各種濕熱之氣積蓄,因此提倡吃一些有散發(fā)功用的辛香氣味食物,如芹菜。

3、由夏到秋,氣溫下降,人體為了適應(yīng)這種變化,生理代謝也發(fā)生變化,飲食過于生冷,會造成消化不良,易生各種消化道疾患。所以飲食上有“秋宜溫”的主張,也就是說秋天應(yīng)當(dāng)避免光吃些涼和性寒的食物,應(yīng)當(dāng)多吃一些溫性食物

4、秋季肆虐的陽光還會灼傷皮膚和秀發(fā),讓美麗的容顏?zhàn)兂呻y看的“秋顏”,讓秀發(fā)枯干。秋天的烈日灼傷皮膚,出現(xiàn)皮膚紅腫,脫皮或曬斑??捎命S瓜汁液或鮮百合鮮汁加少量水涂抹患部,以減輕癥狀。民間護(hù)發(fā)方法可用淘米水洗發(fā)或用適量桑葉煎湯洗發(fā)以減輕烈日對頭發(fā)的傷害。

5、秋梨是很好的秋季水果,對于止咳、去燥有很好的療效。海藻含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì)。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸,可以保護(hù)人體免受放射線的傷害。
 

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