秋季易傷肝肺 如何養(yǎng)護最宜

一、秋季飲食宜祛暑滋陰

入秋不久，晝夜溫差較大，在飲食上應堅持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤肺的食物。醫(yī)學專家認為，秋季燥氣上升，易傷津液，因此，在飲食上應以滋陰潤肺為宜，可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。另外，多吃豆類等食物，少吃油膩厚味之物。

考慮到天氣可能依舊炎熱，市民可通過多吃蔬菜、水果來降暑祛熱，及時補充體內維生素和礦物質，中和體內多余的酸性代謝產(chǎn)物，起到清火解毒的作用。蔬菜應選擇新鮮汁多的，如黃瓜、冬瓜、芹菜等。水果應食用養(yǎng)陰生津之品，如葡萄、西瓜、梨、香蕉。另外需要提醒的是，立秋之后生食大量瓜類、水果 容易引發(fā)胃、腸道疾患。因此，脾胃虛寒者注意不宜食用過多。

二、秋季宜養(yǎng)肺護肝

初秋時節(jié)應重點養(yǎng)護哪些部位？預防哪些疾??？可選用何種方法來調理、養(yǎng)護身體呢？

中醫(yī)專家認為，立秋過后，肺與秋季相應，而秋季干燥，氣燥傷肺，容易產(chǎn)生疾病，因此需要潤燥、養(yǎng)陰、潤肺。而此時，肝臟、心臟及脾胃還處于衰弱階段，立秋過后肺功能開始處于旺盛時期，因此要加強調養(yǎng)，使肺氣不要過偏，影響機體健康。

專家指出，要適當多潤肺，多補充水分，少食辛辣、燒烤、油膩、傷胃的食物，多吃點果仁類的食物。起居方面還宜早起早臥，多呼吸新鮮空氣，多做深呼吸，及時排出體內的有害物質。注意不做劇烈運動，不過度勞作，可適度慢跑，促進血液循環(huán)，增強體質。

另外，在肺盛之時易影響到肝，而肝主情志，疏泄氣血，肝氣受制的秋天，人們容易出現(xiàn)情緒低落等，生理方面容易引起氣血失調等疾病的發(fā)生，比如內分泌紊亂、月經(jīng)失調、心慌心悸、失眠問題等。當出現(xiàn)此類現(xiàn)象時，可試試滋陰養(yǎng)陰、調節(jié)內分泌。

三、早晚溫差漸大預防感冒

初秋季節(jié)晝夜溫差逐漸變大。白天炙熱的氣溫到了晚上就會開始變得清涼起來，因此，早晚溫差過大容易引起頻發(fā)感冒等。提醒市民在衣著和居家休息方面，應更注意防止夜間著涼。