中醫(yī)按摩輕松疏肝理氣調(diào)氣血

      大家都知道，情緒不佳影響五臟的健康，容易使人出現(xiàn)氣血不暢、抑郁逆亂等病理問(wèn)題，而進(jìn)一步的情緒惡化則會(huì)加重情緒障礙，甚至影響脾胃功能，出現(xiàn)消化不良等問(wèn)題。

     尤其是肝臟，更容易受到不良情緒的影響，如果你工作繁忙，但自身的情緒沒(méi)辦法得到很好的控制時(shí)，不妨試試中醫(yī)的按摩手法。經(jīng)常施行疏肝理氣的保健按摩輕松疏肝理氣調(diào)氣血，從而有效舒緩壓力。

　　舒氣法　兩掌重疊，置于兩乳間的膻中穴，上下擦動(dòng)30次。可疏理氣機(jī)，刺激胸腺，增強(qiáng)免疫機(jī)制。

　　寬胸法　坐位，右手虛掌置于右乳上方，適當(dāng)用力拍擊并漸漸橫向另一側(cè)移動(dòng)，來(lái)回10次。以兩手掌交叉緊貼乳上，橫向用力擦動(dòng)20次。兩手掌虎口卡置于兩腋下，由上沿腰側(cè)向下至髂骨，來(lái)回推擦，以熱為度?？蓪捫乩須狻⑼〞硽鈾C(jī)。

　　疏肋間　坐位，兩手掌橫置于兩腋下，手指張開(kāi)，指間距與肋骨的間隙等寬，先用右掌向左分推至胸骨，再用左掌向右分推至胸骨，由上而下，交替分推至臍水平線，重復(fù)10次。注意手指應(yīng)緊貼肋間，用力宜均勻，以胸肋有溫?zé)岣袨橐?。可理氣疏肝?/p>

　　拿腰肌　坐位，兩手虎口卡在兩側(cè)腰部肌肉處，由上往下至髂部捏拿腰部肌肉，往返操作10次。

　　擦側(cè)腹　坐位或仰臥位，兩手掌分置于兩脅肋下，同時(shí)用力斜向小腹推擦至恥骨，往返操作20次。可健脾理氣。

　　理三焦　坐位或仰臥位，兩手四指交叉，橫置于膻中穴，兩掌根按在兩乳內(nèi)側(cè)，自上而下，稍用力推至腹股溝，共推20次?？赏ɡ埂⒗須怵B(yǎng)肝。

　　撥陽(yáng)陵　坐位，兩手拇指分別按置于兩側(cè)陽(yáng)陵泉穴(位于膝蓋斜下方，小腿外側(cè)之腓骨小頭稍前凹陷處)，其余四指輔助，先行按揉該穴1分鐘，再用力橫向彈撥該穴處肌腱3～5次，以有酸麻感為好?？墒韪卫憽⒄{(diào)和經(jīng)氣。

　　振胸膺　坐位，先用右手從腋下捏拿左側(cè)胸大肌10次，再換手如法操作。雙手手指交叉抱持后枕部，兩肘相平，盡力向后擺動(dòng)，同時(shí)吸氣，向前擺動(dòng)時(shí)呼氣。一呼一吸，操作10次?？衫須鈱捫亍⒄駣^胸中陽(yáng)氣。

　　運(yùn)雙目　端正凝視，頭正腰直，兩眼球先順時(shí)針?lè)较蚓従徯D(zhuǎn)10次，然后瞪眼前視片刻，再逆時(shí)針?lè)较蛉绶ú僮?。可使雙目顧盼靈活、神采奕奕。

　　【特別提示】

　　以上就是中醫(yī)按摩輕松疏肝理氣調(diào)氣血的方法。此外，大家還可以全身放松，先深吸氣后，再盡量呼氣，在呼氣時(shí)發(fā)出“噓”音，并盡力瞪目，重復(fù)10次?？烧{(diào)和臟腑，疏肝理氣。