腹部按摩，方向決定效果！

　　按摩肚子可以減肥或治療便秘，已成為眾所周知的方法，但是有的人聽說順時針方向按摩是補(bǔ)，常用于止瀉，有的人卻認(rèn)為順時針方向按摩是順著腸子的走向按摩，應(yīng)該是瀉法，可以治療便秘。究竟哪種說法才是正確的，對于日常保健養(yǎng)生來說，按摩揉腹應(yīng)該是“順”還是“逆”呢？

　　順時針是瀉 逆時針是補(bǔ)

　　中醫(yī)按摩穴位的原則是，實(shí)證時應(yīng)該順時針方向按摩，是為了瀉；虛證時，應(yīng)該逆時針方向按摩，是為了補(bǔ)。由于腹部右側(cè)是升結(jié)腸，左邊是降結(jié)腸，因此順時針方向按摩是依照排泄的流向，幫助腸蠕動。

　　實(shí)證和虛證是兩個相對的中醫(yī)名詞，實(shí)證指人體受外邪侵襲，或因痰火、閼血、蟲積、食積、水濕等阻滯所引起的實(shí)性證候，與虛證相對而言。癥狀為面赤、氣粗、腫脹、腹痛、便秘溲赤、舌苔厚膩等。

　　虛證指人體因精氣不足而出現(xiàn)的正氣虛弱，與實(shí)證相對而言。表現(xiàn)為如面色不華、精神疲憊、氣短音低、頭暈眼花、飲食減少等。

　　一般來說，看舌苔能做出一個初步判斷。實(shí)證時，患者表現(xiàn)為舌苔發(fā)黃、舌苔較厚、口臭，此時按順時針方向按摩，能刺激腸蠕動，使糞便到達(dá)直腸部，產(chǎn)生便意；而虛證患者則舌苔淡、舌苔較薄，逆時針方向按摩是逆著結(jié)腸方向，這樣是為了補(bǔ)，阻止腹瀉。

　　其實(shí)這樣的區(qū)分只是在治療便秘、腹瀉、肥胖、月經(jīng)不調(diào)等病癥時適用，如果是日常保健，則順時針或逆時針都可以，最好兩個方向都做一遍。按摩腹部能調(diào)整人體陰陽氣血、改善臟腑功能。

　　需要注意的是，不要在過分饑餓或飽餐的情況下進(jìn)行，體弱者可采用平直仰臥位進(jìn)行按摩。

　　一般養(yǎng)生用“平補(bǔ)平瀉法”

　　醫(yī)學(xué)專家建議，一般養(yǎng)生所采用的摩腹法最好是平補(bǔ)和平瀉的手法。平補(bǔ)法就是“一逆一順”各繞臍摩腹100圈；平瀉法則是“一順一逆”，按摩方向應(yīng)同肌肉走向一致，沿肌肉生長方向，輕緩地、有韻律地耐心進(jìn)行。

　　按摩的時間不宜過長，一般控制在5分鐘左右，在毛孔張開時按摩效果最佳，所以最好在洗澡后按摩。

　　摩腹時，可用全掌施力，也可只用大魚際接觸腹部，若雙手重疊按揉，則推拿力量大，效果更佳。

　　另外，摩腹前注意排空小便，腫瘤或急腹癥患者禁止摩腹。