秋季來臨,你是否變得愛發(fā)脾氣了?尤其是生理期臨近的時候竟越發(fā)嚴(yán)重了?這是因?yàn)榍锛娟柟庹丈渖伲梭w的生物鐘不適應(yīng)日照時間短的變化,導(dǎo)致生理節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào),因而出現(xiàn)了情緒與精神狀態(tài)的紊亂。而生理期臨近的時候,經(jīng)血下泄,陰血偏虛但肝氣又偏旺,往往更讓人容易令人煩躁,如果此時再鬧脾氣就會更容易加重經(jīng)期的不適感,甚或?qū)е略陆?jīng)失調(diào)。臨床表現(xiàn)為,情緒變得易怒、憂郁、易疲勞、精力衰退、注意力分散等。
所以,到了秋季越是經(jīng)期就越要保持心情舒暢,千萬不要就著大姨媽的由頭而任性妄為,最后傷害的可是自己的身體。下面就是幾個改善女性生理期暴脾氣的小妙招。
一、服用維他命
醫(yī)學(xué)證明維他命攝入足量可以明顯減輕痛經(jīng)的癥狀。痛經(jīng)以腰腳酸痛、腹部抽痛、乳房脹、抽痛為主的人,平日應(yīng)多吃富含維他命B1、B2的食物,如:糙米、胚芽米、肝臟、杏仁、乳制品等。而平日有骨盆腔充血,月經(jīng)來時子宮卵巢部位疼痛的人,則建議多攝取富含維他命C、E的食物,如:黃、綠色蔬菜、橙子、檸檬、核桃、杏仁、小麥胚芽等以改善骨盆腔的血液循環(huán),緩解骨盆腔充血的疼痛。
二、補(bǔ)充礦物質(zhì)
除了補(bǔ)充維他命,多補(bǔ)充鈣、鉀及鎂礦物質(zhì),也能幫助緩解痛經(jīng)。專家發(fā)現(xiàn),服用鈣質(zhì)的女性,較未服的人經(jīng)痛幾率降低。鎂也很重要,因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間,增加鈣及鎂的攝取量。
三、按壓中極穴
大姨媽來時很多人都喜歡用熱水袋敷在腹部,或者貼上暖寶寶就會感覺疼痛少一些。這種體制屬于虛寒,這樣的MM建議平時多去泡一泡溫泉或者在家多泡澡。另外也可以多揉按肚臍周圍來改善骨盆腔的血液循環(huán),消除淤血。注意,大姨媽駕到時千萬不要進(jìn)行盆浴,如果這時疼痛難忍,可以按壓中極穴10-20分鐘,可以有效減輕痛感。
四、湯湯水水來“喝”掉痛經(jīng)
如果上面的幾種方法你用過都沒有效果,那就可以來試試這個有治療效果的湯劑了。討厭吃藥也沒關(guān)系,吃好的也可以去除痛經(jīng)。選羊肉半斤、當(dāng)歸、生姜各五錢,桂皮適量燉煮來吃;痛經(jīng)伴血色稀淡、頭暈?zāi)垦!⒀ニ彳浀?,可以?a href=/zhongcaoyao/17711.html target=_blank class=infotextkey>當(dāng)歸二錢、黃耆一兩、雞四分之一只或排骨四兩、虱目魚半尾燉湯。這些食物在秋冬季節(jié)吃,不僅可以緩解痛經(jīng),還具有驅(qū)寒的療效。
當(dāng)然大姨媽帶給我們的除了感知得到的疼痛,還有惱人的心煩、暴躁、以及很多不易察覺的疾病隱患,如果稍不留神就可能讓疾病找上門。那么經(jīng)期除了去除疼痛我們還應(yīng)該注意哪些呢
五、生理期做好清潔工作
生理期時毛孔都是打開的,如果這時偷懶不好好洗臉是很容易長痘痘的。因此即便大姨媽光臨也要做好臉部清潔工作。另外生理期很多人怕著涼而不洗頭,這樣其實(shí)也會造成血液循環(huán)不好,不僅助長暴脾氣也容易讓臉上長痘與粉刺。
六、要想心情好,經(jīng)前少吃鹽
很多MM都搞不懂為什么自己在經(jīng)期時脾氣就特別的暴躁,雖然大姨媽確實(shí)會左右我們的情緒,但是經(jīng)期吃鹽過多也是兇手之一,因?yàn)槭秤名}太多會使體內(nèi)鹽分和水分貯量增多,月經(jīng)來潮前夕會發(fā)生頭痛、激動和易怒等癥狀。最好應(yīng)來潮前10天左右開始吃低鹽食物,這樣會讓月經(jīng)時心情舒暢的多。