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中年男性如何擺脫“亞健康狀態(tài)”

時間:2012-06-01 15:13:33   來源:人體穴位網(wǎng)  作者:eeocool.cn

長期奔波在事業(yè)與家庭間的中年男性們,最容易“透支”的就是健康。表現(xiàn)的具體癥狀有頭痛、容易疲勞、情緒低落、失眠、不愿運動、注意力不集中的“亞健康狀態(tài)”。這樣長時間下去,疾病就會很快找上門來。

  商務餐遠離生猛海鮮--烤涮生猛海鮮成為一種飲食時尚,三文魚刺身,象撥蚌,鱸魚、馬魚、海鮮、蛇、蟹等成為招待客戶、朋友的佳肴。但是由于這食物中存在寄生蟲和細菌的概率委高,加之過于追求味道的鮮美,烹調(diào)不夠充分。當人們美美地品嘗那些生猛海鮮時,殊不知已經(jīng)病從口入。

  長期在辦公室工作吃什么--做文字工作或經(jīng)常操作電腦的人容易視力下降,維生素A可預防此癥。每星期吃三根胡蘿卜,即可保持體內(nèi)維生素A的正常含量,整天呆在辦公室日曬的機會少,易缺乏維生素D而易患骨質(zhì)疏松癥,需多吃海魚、雞肝等含維生素D的食物。

  飲酒有利有弊--每天飲用20-30毫升紅葡萄酒,可以將心臟病的發(fā)病率降你75%,而飲啤酒過量將加速心肌衰老,使血液內(nèi)含鉛量增加。

  食物可穩(wěn)定情緒--鈣具有安定情緒的作用,能防止攻擊性和破壞性行為發(fā)生,脾氣暴躁者應該借助于牛奶、酸奶、奶酩等乳制品以及魚干、骨頭湯等含鈣食物以平和心態(tài),當人隨巨大的心理壓力時,其所消耗的維生素C將明顯增加。精神緊張者每天吃3-5枚鮮棗可以補充足夠的維生素,以應付緊張的工作環(huán)境。

  疲勞后吃什么--疲勞的時候不宜將雞、魚、肉、蛋等大吃一通。因為疲勞時人體內(nèi)酸質(zhì)物質(zhì)積聚,而肉類食物屬于酸性,會加重疲勞感;相反,新鮮蔬菜,水產(chǎn)制品等堿性食物能使身體迅速恢復,如有條件,此進度洗個熱水澡,能使人的精神煥發(fā),解除疲勞之感。

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