經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的日常之道

現(xiàn)在書刊、報(bào)紙上介紹了很多中醫(yī)經(jīng)絡(luò)穴位保健法，但要真正做起來，許多老年朋友 都會(huì)覺得不知從何入手，怕找不準(zhǔn)穴位。如果穴位都找不到，又何談保健呢?

其實(shí)找穴位并非我們想象的那般困難。因?yàn)檠ㄎ缓帽任覀兩眢w的報(bào)警器，如果我們生病 了，經(jīng)絡(luò)、臟腑出現(xiàn)問題，身體上特定的部位就會(huì)變得敏感，輕輕按壓就會(huì)非常酸脹，就像 報(bào)警器亮起紅燈、拉響警笛一樣。這些特定的部位，多在重點(diǎn)穴位或是經(jīng)絡(luò)循行部位上，還 有一部分在一些特定的反射點(diǎn)或反射區(qū)上，比如足底按摩反射區(qū)。所以，找不到穴位的標(biāo)準(zhǔn) 位置沒有關(guān)系，找到您自己的反應(yīng)點(diǎn)，更具意義。因?yàn)檫@些反應(yīng)點(diǎn)不但是“報(bào)警器”，還是 “調(diào)節(jié)器”。經(jīng)常按揉這些反應(yīng)點(diǎn)，會(huì)在不知不覺中告別亞健康，調(diào)理好體質(zhì)，從而起到養(yǎng)生保健作用。

循經(jīng)可定位，內(nèi)痛有投影

臟腑體表投影區(qū) 臟腑有直接對(duì)應(yīng)的體表位置，如胃痛就在胃部的體表投影區(qū)找，腹痛就在腹部的投影區(qū)找。例如，冠心病心絞痛的患者，常常在左側(cè)背部心臟投影區(qū)的位置有一個(gè)痛點(diǎn)，按下去酸脹感很強(qiáng)，甚至不按都會(huì)覺得很不舒服。有人描述為“像是一根生銹的釘 子釘在背上一樣”，多么形象。這種感覺在休息好時(shí)會(huì)消失，勞累、生氣、受冷時(shí)會(huì)加重， 它能十分敏感地預(yù)測出病情變化。臨床上囑患者家屬每天幫助按摩，或有虛寒表現(xiàn)時(shí)用艾灸， 多可起到緩解冠心病癥狀的作用。有的中老年人可能不是冠心病，而是工作壓力大或情緒不 穩(wěn)定，也常常表現(xiàn)為胸悶、氣短、心悸，取此部位也多有良效。

四肢交叉部位取穴 先定位好病灶，以臍為參照點(diǎn)，左右、上下交叉取穴。比如左側(cè)踝關(guān)節(jié)扭傷，可在右側(cè)手腕關(guān)節(jié)處找到痛點(diǎn)，按壓這個(gè)痛點(diǎn)可以緩解扭傷癥狀。再比如坐骨神經(jīng)痛，一般是從臀部開始并向腿部放射，所以在對(duì)側(cè)的肩關(guān)節(jié)可以找到一個(gè)異常酸痛的點(diǎn)， 按壓此點(diǎn)可迅速止痛。

全息反射區(qū) 全息反射區(qū)是指足部反射區(qū)和耳部反射區(qū)。這些反射區(qū)也不需要記，本站都有（每篇文章的右側(cè)最下面有導(dǎo)航，手機(jī)也可查），有什么不舒服，隨查隨用。

經(jīng)絡(luò)通不通，反應(yīng)有幾點(diǎn)

僅僅是找到了自己的反應(yīng)點(diǎn)和反應(yīng)區(qū)還不夠，要知經(jīng)絡(luò)通不通，還要了解一下會(huì)出現(xiàn)哪 些反應(yīng)。

壓痛 它是一種酸、麻、脹、痛的感覺。有些人還會(huì)出現(xiàn)痛感沿經(jīng)絡(luò)傳遞的特點(diǎn)，而且 病情越重，經(jīng)絡(luò)阻塞越嚴(yán)重，痛感越強(qiáng)。每天按摩它，經(jīng)絡(luò)通暢后，痛感會(huì)越來越輕，軀體 癥狀也會(huì)隨之消失。

硬結(jié) 經(jīng)常做肩背部按摩的人多會(huì)有此體驗(yàn)，如久坐或肩頸部過于緊張時(shí)，在緊張的部位就會(huì)有結(jié)節(jié)出現(xiàn)。有一位針灸專家總結(jié)出一種治療頸椎病的方法，就是直接針刺在肌肉緊張，特別是有結(jié)節(jié)的部位，療效肯定。

感覺敏感 如稍一刺激，皮膚便會(huì)刺癢。這種表現(xiàn)多出現(xiàn)在覆蓋皮膚面積較大的一些按 摩手法上。如拍法，有人在運(yùn)用拍法時(shí)會(huì)覺得并不是很痛，但皮膚刺癢難忍，甚至?xí)杆侔l(fā) 紅。這時(shí)可改成半握拳敲打，力度更加深透，癢感會(huì)減輕。敲打一段時(shí)間后，軀體癥狀可改 善，刺癢感也會(huì)消失。那時(shí)再用中等力度拍打經(jīng)絡(luò)，進(jìn)行日常保健即可。

溫度變化 最常見的就是很多陽虛體質(zhì)的人，腰部(腎俞)非常涼。還有些婦女，特別 是產(chǎn)后常常小腹如冰，與身體其他部位的溫差非常明顯，用手一試便知，這些人用灸法就再 合適不過了。

選準(zhǔn)反應(yīng)點(diǎn)，運(yùn)用正確的方法，并經(jīng)過一段時(shí)間的自我調(diào)養(yǎng)，就會(huì)有經(jīng)絡(luò)開通、氣血暢 流的感覺，還可防病祛病，使身體安然無恙，到時(shí)，您的健康就上了一個(gè)新臺(tái)階。