常用的經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生方法

　　調(diào)理經(jīng)絡(luò)有很多種方法，如針灸、拔罐、刮痧、推拿按摩等。但調(diào)理經(jīng)絡(luò)不拘泥于傳統(tǒng)的針灸、拔罐、按摩，除此之外，我們可以在日常生活中注意與時間相關(guān)的四季經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生等。只要平時在生活的細(xì)節(jié)中貫穿經(jīng)絡(luò)調(diào)理，順應(yīng)自然規(guī)律，即可頤養(yǎng)天年。

　　針灸

　　針灸是傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法，講究“微針以調(diào)氣。但是由于針刺的操作需要一定的醫(yī)學(xué)知識，所以作為保健方法，灸法較為普及。

　　灸法又叫艾灸，一般分為艾條灸和艾炷灸。

　　艾條灸法是將艾條一端點(diǎn)燃，對準(zhǔn)穴位或患處施灸的一種方法。艾炷灸是隔物灸，就是用藥物（或者其他東西）把艾炷和施灸穴位的皮膚隔開進(jìn)行艾灸的方法。而這其中最常用的就是隔姜灸和隔鹽灸。

　　此外，還有溫針灸法和溫灸器灸法。溫針灸法是針刺與艾灸結(jié)合應(yīng)用的一種方法。操作方法是：將針刺入穴位，得氣后給予適當(dāng)補(bǔ)瀉手法并留針，再將純凈細(xì)軟的艾絨捏在針尾上，或用一段長約2厘米的艾條插在針柄上，點(diǎn)燃施灸。待艾絨或艾條燃盡后，除去灰燼，將針取出。

　　溫灸器是一種專門用于施灸的器具，用溫灸器施灸的方法稱溫灸器灸，臨床常用的有溫灸盒和溫灸筒。施灸時，將純艾絨或加摻藥物的艾絨裝入溫灸器的小筒點(diǎn)燃，將溫灸器的蓋扣好，然后置于穴位或應(yīng)灸部位進(jìn)行熨灸。熨灸時間以15～20分鐘為宜，直至所灸部位的皮膚紅潤。

　　唐代針灸保健盛行之時，人們就已經(jīng)知道足三里有防病抗衰老之功，將其稱為“長壽穴”，主張常灸此穴。另外，人沒生病應(yīng)時常灸關(guān)元、氣海、中脘穴，可以延年益壽，防止提前衰老。

　　推拿-按摩

　　按摩是所有方法中最常用、最容易掌握，也是最安全、天然的一種方法。

　　按摩可以讓關(guān)節(jié)通利，邪氣得瀉，經(jīng)脈通暢，氣血調(diào)和。這也是大多數(shù)人平常最容易做到的，而且需要的工具也很容易找到，如按摩棒等。倘若沒有這些工具，使用有類似功能的器具代替也未嘗不可，如牙刷、小勺柄等；如果連這些都找不著，就用手吧！我們的手指、指關(guān)節(jié)也是很不錯的按摩工具。

　　按摩是一種相對安全的方法，所以除了在太陽等接近較薄弱骨質(zhì)的位置手法不宜太重之外，沒有什么需要禁忌的地方。按摩的程序一般是先用比較輕柔的手法，比如按揉法進(jìn)行放松，時間一般是5分鐘左右；然后用重手法對穴位進(jìn)行重點(diǎn)刺激，如點(diǎn)法等，時間根據(jù)穴位的特性而定（在每個穴位中都有具體的說明）；最后用輕柔的手法放松半分鐘左右結(jié)束。