一天中的12經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法則

　　未時(shí)（13：00—15：00）小腸經(jīng)

　　關(guān)鍵詞：未時(shí)享受營(yíng)養(yǎng)

　　人體狀況：未時(shí)分清濁，飲水能降火，小腸經(jīng)最旺。小腸分清濁，即把水液歸于膀胱，糟粕送入大腸，精華輸送進(jìn)脾，對(duì)人體一天的營(yíng)養(yǎng)進(jìn)行調(diào)整。如有小腸熱，人會(huì)咳而排氣。此時(shí)多喝水，喝茶有利小腸排毒降火。

　　養(yǎng)生之道：午餐在13：00之前吃完，才能在小腸精力最旺盛的時(shí)候把營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都吸收，否則，營(yíng)養(yǎng)會(huì)吸收不完全。

　　小腸亞健康多表現(xiàn)為：腹瀉，吸收功能下降，頸部疼痛，頭疼，耳鳴等，如出現(xiàn)下腹部脹氣或疼痛，易出汗，便秘等想象，那就要多注意身體了。

　　保養(yǎng)小腸經(jīng)飲食建議：在飲食上可以多選擇紅豆，西瓜，南瓜，冬瓜，雞肉等。

　　申時(shí)（15：00—17：00）膀胱經(jīng)

　　關(guān)鍵詞：申時(shí)有尿別憋著

　　人體狀況：申時(shí)津液足，養(yǎng)陰身體舒，膀胱經(jīng)最旺。膀胱儲(chǔ)藏水液和津液，水液排出體外，津液循環(huán)在體內(nèi)。申時(shí)人體體溫較高，陰虛的人尤為突出。此時(shí)適量運(yùn)動(dòng)有助于體內(nèi)津液循環(huán)，喝滋陰瀉火的茶水對(duì)陰虛的人最有效。

　　養(yǎng)生之道：膀胱組活躍的時(shí)候，適合多喝水。這個(gè)時(shí)候一定不要憋尿，否則會(huì)出現(xiàn)膀胱括約肌沒(méi)有彈性的狀況。

　　保養(yǎng)膀胱經(jīng)飲食建議：多吃木耳，黑芝麻，黑豆，胡椒，羊肉，雞肉，牛肉等。

　　酉時(shí)（17：00—19：00）腎經(jīng)

　　關(guān)鍵詞：酉時(shí)宜進(jìn)行夫妻生活

　　人體狀況：經(jīng)過(guò)申時(shí)的瀉火排毒，腎在酉時(shí)進(jìn)入儲(chǔ)藏精華的時(shí)刻。此時(shí)不適宜太強(qiáng)的健身運(yùn)動(dòng)，也不適宜大量喝水。

　　養(yǎng)生之道：此時(shí)是性愛(ài)的最佳時(shí)刻。對(duì)于腎功能有問(wèn)題的人而言，此時(shí)按摩腎經(jīng)的穴位，效果最為明顯。

　　保養(yǎng)腎經(jīng)的飲食建議：多吃芝麻，香蕉，花生，海帶，金針菇，韭菜，黃豆，木耳，螃蟹，烏賊，牛肉，鴨肉，雞肉等。

　　戌時(shí)（19：00—21：00）心包經(jīng)

　　關(guān)鍵詞：戌時(shí)散步保心包

　　人體狀況：戌時(shí)護(hù)心臟，減壓心舒暢。心包經(jīng)有保護(hù)心臟，保存精力的作用。心包是心臟的保護(hù)組織，又是氣血通道，可清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態(tài)。此時(shí)看書(shū)聽(tīng)音樂(lè)做SPA都對(duì)心情舒暢大有脾益。

　　養(yǎng)生之道：心包經(jīng)的虛癥大多表現(xiàn)為潤(rùn)滑液分泌不足，心跳異常，氣喘，失眠多夢(mèng)，手掌發(fā)熱等，心臟不好的人最好在這個(gè)時(shí)候敲心包經(jīng)。此刻也應(yīng)該給自己創(chuàng)造安然入眠的好條件，可以散散步----晚飯后的散步不僅能幫助消化，還有利心臟。

　　保養(yǎng)心包經(jīng)飲食建議：多吃番茄，蓮子，紅棗，蘋果，葡萄，紅薯，土豆，雞肉等。

　　亥時(shí)（21：00—23：00）三焦經(jīng)

　　關(guān)鍵詞：亥時(shí)慪氣沒(méi)好處

　　人體狀況：亥時(shí)百脈通，養(yǎng)身養(yǎng)嬌容。三焦是六腑中最大的腑，有主持諸氣，疏通的作用。如果在亥時(shí)睡眠，百脈可休養(yǎng)生息，對(duì)身體十分有益。你如此時(shí)不想睡眠，可聽(tīng)音樂(lè)看書(shū)看電視連瑜伽。

　　養(yǎng)生之道：此刻要保持心境平靜，不生氣，不狂喜，不大悲。如果你跟愛(ài)人夜里吵架，夜里11點(diǎn)氣都沒(méi)消，那你第二天一定精神萎靡不振。

　　保養(yǎng)三焦經(jīng)飲食建議：多吃面食，大米，芒果等。