暑假是孩子長高好機(jī)會 長高有四法

　　注重營養(yǎng)不偏食

　　有些家長有一個(gè)營養(yǎng)的誤區(qū)，認(rèn)為加強(qiáng)營養(yǎng)就是多吃雞鴨魚肉，可以不吃或少吃糧食。其實(shí)人體所需要的能量主要是從碳水化合物中獲得的，而蛋白質(zhì)要在能量充分的前提下才能被身體充分利用。過多蛋白質(zhì)的攝入，不僅增加肝腎負(fù)擔(dān)，易造成消化不良、便秘，反而抑制孩子食欲。有些孩子營養(yǎng)過剩后造成肥胖，容易引發(fā)性早熟，最終使身材偏矮。所以，在保證量充足的同時(shí)，還要注意飲食的合理搭配和多樣化，即粗細(xì)搭配、葷素搭配，不挑食，不偏食。更不要過多地吃零食而影響重要營養(yǎng)物質(zhì)的攝入。

　　每天戶外一小時(shí)

　　兒童青少年經(jīng)常從事體育運(yùn)動，能促進(jìn)骨骼的生長，使骨骼變長、變粗，骨密度增大。經(jīng)常運(yùn)動，也使肌纖維變粗，提高肌肉的力量、速度和耐受力。運(yùn)動還可以消耗多余脂肪，在快速生長期預(yù)防肥胖。現(xiàn)在的孩子普遍戶外活動不夠，沒有充分享受陽光和新鮮的空氣，沒有足夠的運(yùn)動量，這都不利于孩子長高。

　　充足睡眠要保證

　　在睡眠狀態(tài)下，生長激素的分泌量是清醒狀態(tài)下的3倍左右，所以保證充足的睡眠有利于長高。

　　積極防治疾病

　　各種引起生理功能紊亂的急慢性疾病對兒童的生長發(fā)育都能產(chǎn)生直接影響。反復(fù)的呼吸道感染和腹瀉會明顯阻礙兒童的生長發(fā)育。慢性感染、慢性肝炎、慢性腎炎、哮喘、心臟病、貧血等均可影響身高增長。染色體異常、內(nèi)分泌疾病、骨和軟骨發(fā)育障礙等重大疾病，可使患兒身高明顯低于同齡兒，醫(yī)學(xué)上稱為病理性矮小。因此，積極防治疾病，對生長期的兒童有十分重要的意義，通過早期診斷和治療，一些疾病造成的生長損害是可以得到完全或部分恢復(fù)的。